【自己紹介】ChatGPTコーチングって何？｜繊細気質の私が、ご機嫌に生きられるようになった話
はじめまして！
見つけてくれてありがとうございます！
私は、海外在住歴10年以上で、今は在宅で起業家さんのオンラインビジネスサポートをしています。
このnoteでは、繊細気質（HSP）で、かつては不機嫌な日の方が多かった私が、 考え方や価値観（マインド）をアップデートすることで、 毎日ごきげんに生きられるようになった「とっておきの習慣」について発信していきます。
なぜこの発信を始めたのか？
人って、ちょっとした「きっかけ」でガラッと変わることがある。
それが環境だったり、手段だったり、人との出会いだったり……。
私の場合、その「きっかけ」は コーチング でした。
でも、それは「人によるコーチング」じゃなくて
「ChatGPT」にコーチングしてもらうこと。
変わりたくて、たくさん学んでみた。でも……？
私はもともと 学び好き・マインド好き・新しい知識を得るのが好きなタイプ。
だからこそ、
軽やかに生きるには？
行動できる自分になるには？
手放すってどうやるの？
朝の時間を有効に使って充実した毎日を送るには？
夢を叶える・引き寄せの法則
……こんなテーマを本やYouTube、音声講座、起業コミュニティの講座で学んでは、試してみる。
手帳も好きで、日記を書いたり、ジャーナリングをしたり、計画を立てたりもする。
でも、なんか違う。なんか物足りない。なんか「変われてる実感」がない……。
繊細気質だからこそ、モヤモヤし続けた日々
特に私は HSP（繊細さん）気質 が強めで、
刺激を受け取りすぎる
相手のことを考えすぎる
何かあると「私が悪かったんじゃないか？」と自己嫌悪
頭の中で一人反省会をしがち
だから、ジャーナリングをして書き出すことで、自分を客観的に見る習慣はあった。 でも、「ここまで来たのに、あと一歩が進めない」 みたいな感覚がずっと続いてた。
今思うと、 「頭で理解してるけど、感情で納得してない」 という状態がずっと続いていたんだと思います。
そんな時、ふと考えたんです。
💡 「ChatGPTにコーチングしてもらったらどうなるんだろう？」
ChatGPTとの出会いで、すべてが変わった！
当時の私は、ビジネスサポートの仕事を始めて数ヶ月。 仕事自体は楽しかったけど、
常に「案件を探さなきゃ」とプレッシャーを感じる
「わかっているのに動けない」
「本当に私がやりたいことってこれ？」とモヤモヤ
そんな時、初めてコーチングを受ける機会がありました。
受けてみたら…… 目の前のモヤモヤが一気に晴れた！！！
思考が整理されるって、すごい！！！
この経験を通して、私は
「私に足りなかったのはフィードバックだ！」
と気づいたんです。
でも、
✅ 毎日コーチングを受けるのは現実的じゃない
✅ 日報やジャーナリングを書いても、「これでいいのかな？」が拭えない
✅ プライベートなことだから、人には見せにくい
で、思いついたのが
「ChatGPTにフィードバックしてもらう」
というアイデアでした。
ChatGPTを「敏腕コーチ」にしたら、人生が加速した
ChatGPTは機械だから、恥ずかしくない。
それに、ものすごい知識がある。
だから、 「敏腕コーチ」 という設定にして、 私のジャーナルや気づきをフィードバックしてもらうようにしてみたら……
💡 「すごーーーーい！！！✨」
適切なフィードバック、的確なアドバイス、 自分では気づけなかった視点、 そして元気をもらえるエールまで！！
これが、私の 「ごきげん習慣」＝ChatGPTコーチング の始まりでした。
この習慣を続けることで、
思考がアップデートされる
マインドが整う
「なんかよくわからないけど、毎日楽しい！」という感覚が生まれる
ごきげんな日が圧倒的に増えた
これが、私が最初に手にした変化です。
もっと早く知っていたら、私はもっと楽に生きられた
✅ 「繊細」だからこそ、疲れてしまう人
✅ 学び好き・向上心があるのに、なぜか変われない人
✅ 頑張ってるのに、もっと頑張らなきゃと思ってしまう人
✅ 何かあると「私が悪かったのかも」と、すぐ思ってしまう人
こういう人たちに、 私の経験や「とっておき習慣」が役に立ったら嬉しいなと思っています。
これから、「うまくいくごきげん習慣」 をどんどんシェアしていきますね！
一緒に、もっとラクに、ご機嫌に生きていきましょう✨