だったら 自分の胸に手を当てて聞いてみろ！ 体はすべてを知っているぞ

僕は、以前、
夜12時頃寝て、
朝、７時頃起きる生活を
していましたが、
夜の時間が、効率よく、
使えていない事に
気付きました。そこで、
時計の文字盤を
右回転に、
少しずらしてみる事に
しました。

結局、行きついたのは、
３時間ずらして
９時就寝、４時起床が
僕にとって最良という
結論になりました。

結果、
ストレス無く、時間が
有効に使えるようになり、
睡眠時間も変わらず、
良いことずくめです。

朝は、
頭がすっきりしていて、
集中することが出来、
夜に比べ、作業効率は
３倍になりました。

朝の４時は、起きると、
真夏を除き、
まだ周囲は暗い事が多く、
無駄な雑音がありません。
遅くなった新聞の
配達バイクの音が、
たまに
聞こえるくらいです。

目覚めて、
布団から出て、
まず、する事は
立ち上がって、
床に触れる
足の裏の感触を
しっかり感じる事です。

気温や湿度、
手でドアノブに
触れる感触も
確かめます。

歩いてトイレに行き、
キッチンでお湯を
沸かしながら、
豆を挽いて、
ゆっくりとコーヒーを
抽出します。
エスプレッソだったり、
アーモンドミルクのラテに
したり、その日、
体が飲みたいものを
選びます。

いっさい邪魔が入らない、
自分だけの贅沢な時間です。

香りと味を楽しんで、
ゆっくりとコーヒーを
飲み終えたら、
スマホに語り掛けて、
２０分間の
タイマー設定を
お願いします。
確認の応答があったら、
椅子に座り、
背筋を伸ばし、
目をつぶって、
静かに、息を整えます。

頭の中の心のお喋りを
一旦止めて、
しばらくの間、息に、
集中します。

数分経つと、
その日にすべき事、
今日原稿に
書くべきテーマ、
思いつかなかった単語、
など、言葉ではなく、
塊でパケット通信のように
突然、ポンと、頭の中に
「認識」として現れます。

しかし、それは自分の頭で
考えた事ではないので、
一瞬で忘れてしまいます。

でも、忘れては困るので、
急いで目を開けて、
手元に
あらかじめ置いてあった、
黄色い紙で、A5サイズの
リーガルパッドに、
青いフェルトのペンで
入ってきた情報を、
素早く、日本語に変換して、
殴り書きをします。

書き終わったら、
目を閉じて
呼吸を整えます。
そして、再び、
降りてくるお知らせが
無ければ、
タイマーが鳴るまで
静かに座ります。

その後は、パソコンで
メールをチェックしたり、
返信作業をしたり、
noteを読んだり、
先ほどのメモを見て
原稿を書いたりします。

内側の世界は
外の世界より
遥かに広いので、
あまり、外の情報に、
振り回される
必要はありません。
具体的な統計数字
などは、ネットを
利用する事も
あります。

降りてきた内容は、
自分の考えではない
部分が多いので、
カンニングと
言われれば、
そうかもしれません。

朝食は基本的に食べず、
昼まで間食もしません。
昼も軽く、
おにぎり１個程度の
炭水化物を摂ります。

稀ですが、前夜に、
仲間と
お酒を飲んだりして、
ちょっと食べ過ぎだなと
思った時には、
体に聞いて、思い切って
昼食も抜いてしまう
事もあります。

昨日の夕食から
翌日の昼まで１６時間、
消化器系を
休ませるため、
プチ絶食を毎日
している事になります。

これを、
生活に取り入れてから、
15年くらいになりますが、
一度も風邪などで
発熱したことが無く、
もちろん寝込んだ事も
ありません。

健康診断の数値も、
オールクリアで、
免疫力は以前より、
確実に上がったと
感じています。

午後は、外出して
極力、
歩く事を心がけます。

夕食は、お肉、魚、
野菜など、
何でも普通に食べますが、
ご飯をおかわりする
事はなく、腹８分目です。

以前はアルコールを
毎日飲んでいましたが、
現在は、
基本的に飲みません。
体が欲しい時は
お知らせが来ます。

どうやら、
アルコールは、
気持ちの切り替えが
出来ずに、
生活パターンが、
精神的にエンドレスに
繋がってしまっている時、
頭を切り替えて、
区切りを付けるための
有効なツールに
なる様です。　

メニューの選択は、
冷蔵庫の中身などを
頭に入てから、
目をつぶって
胸に手を当てて、
自分が今、本当に何を
食べたいか、
体の声を聴きます。
その時、頭に浮かんで
きたものが、
今日のメニューです。

僕の場合、
家内が、実の母親の介護
という事情で、現在、
子供を連れて、遠方に
離れて住んでいるので、
食事は自分の都合で
決められます。
家族と同居の方は、
自由度が限られますね。

食事中は、基本的に
TVや動画など見ないで、
静かな環境で、
食べ物の味や食感に
集中して、
食事を楽しみます。

食後は、読書や
YouTubeなどを見て、
毎日、
９時頃に就寝します。

知人には、この生活
パターンを
周知してあるので、
夜遅くの連絡も無くなり、
飲み会の誘いも無く、
あっても、８時までで、
切り上げます。

これで、体重の増減も
無く、心も体も、
すこぶる快調です、

僕が今、生活の中で、
一番大切にしている
時間は、
自分の内側に向き合う、
朝の、
息を整える時間です。

皆さんも、
自分の胸に手を置いて
聞いてみると、体は、
色々な事を教えて
くれますよ。

そういう時間を、生活の
何処かに取り入れると、
さらに、人生が
楽しいものになります。

読者の皆さんに、
良い事が
雪崩のように
起きますように。