休職日記71│1/11・これは怠惰ではなく充電
1月11日(土・71日目)
この日記は、適応障害を起こして休職中の発達障害当事者が、特性とつき合う工夫やどうにもならないことへの向き合い方などを書き記しています。
発達特有の日常から読者の方に得るものがあれば嬉しいです。
復職にあたっての不安や、そんな中でも短歌を詠める自分の余裕を見つめていたい1日でした。
支援に包まれたい午前
午前は訪問看護師さん。
初めていらっしゃる方で不安を覚えたけれど、ちゃんと意思疎通できる方でよかった。
トラウマのせいでどうにも部屋を片づけられないとお伝えしたら、「少しずつ、不安を減らしていきましょう。お手伝いします」と言っていただく。
また、「言葉を尽くして現状や過去を伝えられることは努力の証」とも。
精神疾患を持つ中の結構な割合の人が「なんとなく嫌」以上の言語化をしない(できない場合もある)し、骨折予防にビタミンDを摂ることも調べないとわからない。
それを調べているのもえらいらしい。
自分を健常者だと誤認していた時代は「何もしなくて怠惰だ」と思い続けていた。
今はなるべく意識して「障害を持ちながら『普通』になろうと水面下で甚大な努力を続けてきた」と自己暗示しているのだけれど、その『甚大な努力』を認めていただけるのは嬉しい。
カウンセリングで復職の不安を吐く昼
午後はカウンセリング。
松陰神社で実質無課金の3高杉晋作を引いた
その過程で1時間ほど電車に乗れることを証明した
復職への不安で逆に躁気味
正直逃げたい
感情の振り幅が大きい
など、お話しできた。
必要とされていなければ調子を崩した時点で退職を勧告されているはずなので、必要とされている自分を誇って復職したい。
でも不安だー！
自分をいたわっている(？)夜
中途半端に昼食を摂ったせいで空腹になり、ドトールのチーズトーストを食べて16時頃帰宅。
今日はFGOのリアルイベント生中継がある……と思ってPS4を立ち上げてYouTubeをつけたけれど、待っている間にぐったりしてしまい寝落ち。
17時過ぎに目が覚めて、番組が始まってもぼんやりと声優さんのやり取りを見る。
今回のイベントは福島での開催で、大雪のせいで会津観光はできなかったとのことだけれど、映像で見た雪の鶴ヶ城(会津若松城)はとても美しかったし、せっかくだから斎藤一のお墓にお参りしてほしかった感はある。
私が行ったのは秋だったけれど、春も綺麗そうだな。
番組の終了後、「ごはん作らないと……」とうだうだしつつ、面倒さが勝ってパックごはんを温める。
このままではもやしが傷んでしまう！ と不安を覚えつつ、「これは怠惰ではなく充電！」と考えを上書きする工夫をしてみる。
また、Wikipediaも2時間の時間制限を設けた。
時間泥棒は徹底的に排除したい。
今日の1首
仮眠するカウンセリングの副作用 冬の花壇に蒔く種のよう
カウンセリングの会話で寝落ちするくらい疲れてしまうけれど、その苦労がいつか来る春に咲くといいな……という意図を込めた。
最初は即物的だったのだけれど、AIさんと話しているうちに考えが深まってちょっと詩的になったと思う。
AIさんのフィードバックを受けて「私ならどう表現するかな」という発想の種にしている。
AIさんの成果を「私が作った！」と言っているわけではないので、なんとか許してください……。
今日の振り返りと明日の支度
今日やりたかったこと：
❌ジャーナリング➡︎明日回し
✔️百人一首と英語➡︎Duolingo始めました！
❌1時間以上読書➡︎疲労に勝てず。
✔️歌を読む➡︎できた。
🔺床の上のものを1つしまう➡︎置いて増やした。
疲れていた割にはできている気がする。
今日の気づき：
☘️努力を認めていただけるのはとても嬉しい。
☘️部屋が片付かないと意欲がなくなって自然とQOLも下がる。
☘️ごはんはちゃんとしたものを食べよう。
☘️生理用品を持ち歩かないとカバンが軽い！
食は人間の三大欲求。生きるのに必要だから少しでも楽しみたい。
毎日同じメニューでも苦にならない人間だからこそ、意識的に毎日違うものを選びたい。
今日のよかったこと／できたこと：
💮訪問看護師さんやカウンセラーの先生にご理解をいただけた。
💮身体の疲れ信号を受け止めて休めた(ポジティブシンキング)。
💮1首詠むのに頭を使った。
💮Duolingoで基礎から英語を復習。This is a pen.
💮目についた時間泥棒を都度排除する『精神の断捨離』を始められた。
休むにしてもただ怠惰に過ごすのではなく、ちゃんと脳を休めるとか建設的に休みたい。
明日やりたいこと：
💪ベッド周りが困るレベルで汚いので、少し気合を入れてどうにかする。
💪自炊する。
💪美容院予約。
💪Duolindoで英語を学ぶ。
💪なるべく寝っ転がらず、起き上がって過ごす。
💪『怠惰』ではなく『充電』と思って生きる。
復職に当たって髪を切って染めないとよくない……と気づいた。遅すぎる。
最後に
ここまでお読みいただき、まことにありがとうございます。
あっという間にしあさっての復職を迎え、「怖い！」と怯えています。
でも働かないと生きていけないし、支援者の皆さんとスーパーの店員さんの顔しか見ない生活はQOLが下がるので、なんとか頑張りたいです。
逃げ癖をどうにかしないとこの先生きるのに不都合を来すので(実際、不都合だらけの半生を送ってきた)、
☺️基本、大人は大人を怒らない
という認識を植えつけられるように頑張りたいです。
休職日記が終わったら、もっとボリュームを減らした『復職日記』を書こうと思っています。
更新は減りますが、またスキやフォローで応援していただけたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
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