floss🦷 or dai💀？

1.皆さん、フロスしていますか？

アメリカでは表題の通り、floss🦷 or dai💀？
という言葉もあるそうです。

フロスをするか死を選ぶか？

そんな質問投げかけられたことはないのですが、実際されたらどうですか？
確実にフロスしますよね。。笑

少し、現実離れしていてピンっとこ質問なのかもしれませんが、
確実に答えは

震えながら、フ、フロスします～😢ですよね！

ということで、３年ほど前からフロス生活をしていました。
きすときです。

現在は歯磨きと同様セットで朝晩とフロスをしています。
もう習慣化できました。

しかし、ただフロスしているだけではダメだったのです。

私は、夜寝る前にフロスをしていたのです。
それは正解なのですが、実は、、、

2.口腔内の菌が最も多いタイミング知っていますか？

私は知らなかったのですが、

それは、朝！！
グットモーニングの朝なんです☀
陽気に朝起きておはよ～、のどか湧いたから水を1杯！！

うめぇ～～

なんて、みんなが日常的にやってしまっていそうな習慣ですが、

まさにこれ！！

3.まさか⁉これこそが最もダメな朝習慣

え？

そうなの？

やばくないですか？

知らないですよね、そんなこと。

いやいや、朝イチさすがに一発目はうがいしてグチュグチュっぺ！ってしてるから私は大丈夫と思ったあなた！

それも不正解です。。。

しかも、朝イチの雑菌の数は、
億を超えて”兆”にまで及ぶこともあるらしいです。。。
兆って、

1,000,000,000個ですよ。

口腔内の状況にもよりますし、個人差はあるともいますが、
億は確実かと、、
億だとしても、100,000,000

それが、体内に一気に入り込むって考えたら？

ヤバい、、ですよね？

今、絶対、うわぁぁぁぁぁぁぁって思いましたよね。。

そういうことなんですよ。

だから、表題の「floss🦷 or dai💀？」なのですね！

納得してしまいますよね！

早く改善策を～🥺
という声が聞こえてきそうですのでお伝えしますね。

明日から朝起きてからのルーティンはこちらで行きましょう！！

4.✅朝起きてからのルーティン3選

❶朝起きてうがいの前に口腔内に水を含みグチュグチュっぺ。
　➡上は向かずに口腔内の雑菌全体を洗い流すイメージで
❷その後ガラガラとうがいをする
　➡最も雑菌がいる状態でのうがいを避けるため❶をしてからがポイント
❸歯磨き＆フロスをする
　➡順番はどちらでもOK,私は歯磨きしてフロスしています。

これが寝起きルーティンとしては最高です。
この3つが終わって初めて水分補給をしましょう！
白湯をゆっくり噛むように飲むのがおすすめ。

白湯が苦手な方もいますが、是非やってみてください。今までの口腔内の状況と変わっていますので、味の感じ方が違うはず。

是非ともトライして頂きたい！！

朝イチの水分補給は大切で、胃腸が動き出す合図になるそうですよ。
※余裕があれば水分補給から40分程度経過してから朝食を摂るのがベストとのこと！

いきなり食べると胃腸もびっくりしますし、そもそも昨夜の夕飯が消化しきれていない場合もあるので、忙しい朝の時間ではありますが余裕をもって起きることで朝の時間を有意義な時間にすることができると思います。

また、夕飯は遅くても20時ぐらいまでには食べたいですね。

食べ過ぎたのであれば、朝食は食べない。これも選択肢に加えてください。
何か食べないと！！！という謎の常識からの強迫観念は捨て去りましょう！

朝何も食べなくても、確実にdaiはしませんので🤣

私が、フロス習慣や歯のリテラシーを上げることができたのは言うまでもなくmyデンティスト先生のお陰ですね。

先生は歯科医師として20年以上の実績があります。圧倒的な知識と経験を惜しむことなく、Twitter・ラジオなどで日々有益な情報発信をされています。
要チェックですよ✅

何を隠そう先生が教えてくださったとても有益な情報ですので、私が言うよりも確実に先生の記事がオススメです！
是非ご覧になってください。

ではでは、明日の朝のすっきりが楽しみになったところで、今回は終わりたいと思います。

noteでの配信も少しづつ増やしていこうと思いますので、今後ともよろしくお願いいたします。

きすときでした。