＃７アンガーマネジメントってな～に？

アンガーマネジメントってなんですか？
どうやったらできるようになるんですか？

そんな質問をいただきます。

アンガーマネジメントは怒りの感情をコントロールする
心理トレーニングです！！

そう！トレーニングです。（2回言います😂）

筋トレやダイエットは
「人気講師の講座を聞きに行きました！」
「一日トレーニングに参加しました！」
だけでは痩せたい、スタイルよくならないですよね。

毎日、コツコツトレーニングしていくことが大事ですよね。
はい。アンガーマネジメントもトレーニングなんです。

毎日の生活に意識していくことで感情のコントロールが上手になります。

前回からお伝えしている「距離の取り方」も同じです。

「今日は何しようかな・・」って過ごしていたら一日終わってしまう。

「今日は映画を見よう！」
「日帰り旅行で温泉に行こう！」
「15分休憩では、おいしいコーヒーを入れて気分転換をしよう！」

こんな風に意識してリフレッシュをする時間を持つことが大切☝🏻

介護をしていると自分を見失うことがあります。
「自分の時間が全くもてません。疲れてしまってもうだめです😢」
「親のためだとは思うけど、苦しくなります😰」
「気持ちの余裕が持てません😖」

自分がリフレッシュする時間をもつ事やリフレッシュできるアイテムを置いておくことでも怒りの感情は小さくなりますよ。

毎日の生活の中で意識して行動をしていくことが心理トレーニングなんです。アンガーマネジメントをすると自分のちょっとした変化を感じることができます。

介護でイライラして悩んでいる方
介護を楽しめるために、アンガーマネジメントをしてみましょう😉