【セルフケア】持続可能な自己回復術
こんばんは、如月伊澄です。
ついにタイトルから【お話しましょう】が消えました。
お話というより、最近は雑談なので、【雑談】に変えた方がお気軽感あっていいかな。
持続可能な、ってつくと途端にかっこよさが増しますよね、例えば今回のタイトルが「自己回復術」だと、ルビふりで「ケアルガ」とか「ベホマズン」ってつきそう。
でも今回は「リジェネ」のお話です。
【リジェネ】
リジェネとは――FF（ファイナルファンタジー）の持続回復魔法。一度の回復量は回復魔法に比べ少ないが、毎ターンあるいは○秒ごとにHPを回復する「リジェネ状態」になる。
今回の話題は、FFを語ろう！ではなく、現実のお話。
皆さんは「日々の楽しみ」をもっていますか？
何かと疲れやストレスの多い現代社会、週末の大きな楽しみ、では乗り越えられないウェーブもあるかと思います。
そこで大切なのが「持続可能な自己回復術（ストレスケア）」。
一つ一つは小さいけど、気負わず、楽に、短時間でできるようなセルフケアを持っておくことが大切だそうです。
で、何を急に自己啓発みたいなことを言い出したかといえば「学んでも一人じゃやらない」からです。
例えば本に「できそうなセルフケアを書き出してみましょう」って提案があるとします。
80％やりません。10％は脳内でやって終わり。あとの10％も似たようなもんです。つまり、せっかく学びがあっても実行できないのです。
あくまでこれは私の話ですが、そういう人、多くないでしょうか？そうでもない？自分だけ？まあ、ともかく。
せっかく毎日記事を書いてるなら、ここで書けば一石二鳥じゃない？ということで、セルフケアを考えてみようと思った次第です。お暇な人は少しだけお付き合いください。
【持続可能なセルフケア】
まず、長く続けていくための条件が3つ
①体力・やる気がなくてもできる
②ある程度短い時間で終わる
③簡単、シンプル
持続可能なセルフケアは「疲れすぎて何も出来ない」状態を防ぐための応急処置なので、体力やメンタルが死んでる時でもできるものを用意したいところです。
ケアルラは週末にしましょう。
平日はあくまでリジェネです。
①noteを書く
めちゃくちゃそういう記事っぽい。
最後のオチとして使われてそう。
冗談は置いといて、その日の自分の体力に合わせて文量を決められますし、書き終えれば達成感も得られるので、いいセルフケアになると思っています。バッジももらえるので、認められている感が自己肯定感を高めてくれますしね。
あと「スキ」をもらえると嬉しい。
②温かい飲み物を飲む
あたりまえの事ばかりですが、一番わかりやすく、やる気もいらないセルフケアだと思います。
人間、体温が下がるとネガティブになったり、メンタル不調になるそうなので、中から温めるのって大事ですよね。
牛乳系がオススメです。以前記事で紹介した「塩バターキャラメルラテ」がとてもおいしいです。
③Youtubeや映画等
当たり前その②。ただ、諸刃の刃なところはあります。
楽しいからこそ、やりすぎてしまう。睡眠時間を削ったら元も子もありません。
調子いい日は映画観る体力もありますが、大体はyoutubeに逃げてしまうので、週1,2くらいはTVerで好きな番組観るのを心がけたいです、Youtubeは延々観てしまうので･･････。
最近は「これ、余談なんですが」がお気に入り。
④本を読む
昔はバンバン読めたのですが、仕事を始めてから読む冊数が減りました。
どちらかといえばニコニコ動画やYoutubeのせいかもしれません。
noteに記事書くようになってから、「読みたい本は読んで感想書こー」になれているので、note書き始めてよかったな、と思います。
こうして学んだことの実践もできていますしね。
週末に一気読みすることが多いのですが、平日に少しづつ読む習慣をつけた方がいいのかも。
⑤運動する
これもよく言われますね。やる前は「疲れてるのにめんどくさい･･････」なんですが、やってみると気分があがるので、ホントはちゃんとやりたい。
この記事書いたら軽めのものをやりたいと思います、書いとかないとやらないので･･････。
【今日はここまで】
見返してみると当たり前のことしか書いていないのですが、書き疲れたので今日はここまで。
この記事は自分用に思いついたものから書き足していければと思います。
みなさんも簡単なセルフケアがあれば、ぜひ教えて下さい。
それでは。
いいなと思ったら応援しよう！
