スキル向上のための意識的な練習

本記事は、自己啓発本の「やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける（著：アンジェラ・ダックワース）」の要約です。備忘録を兼ねてまとめました。

はじめに

スポーツ、楽器、語学など、何か上達したいのであれば、練習が必要不可欠です。そして、練習には効果的な方法があります。それが「意識的な練習」です。その手法をまとめました。

1.ストレッチ目標を設定する

すでに得意なところを伸ばすのではなく、まずは具体的な弱点の克服に努めるようにしましょう。そして、あえてまだ自分が達成できていない困難な目標（ストレッチ目標）を設定しましょう。

2.集中して努力を惜しまずに、ストレッチ目標の達成を目指す。

ストレッチ目標の達成には具体的なフィードバックが必要です。そのためには、何がうまくできてないかを客観視する必要があります。
例えばスポーツであれば録画をしてフォームを見直す、語学であれば録音をして発音が困難な部分を明らかにする、などの手法があります。

3.改善すべきことが分かったら、うまくできるまで繰り返し何度も練習する

改善すべき点が分かったら、何度も繰り返し練習します。漫然と取り組むのではなく、練習しフィードバックのサイクルを回します。
以前はできなかった苦手なことが、すんなりと完璧にできる、意識せずにできるようになるまで、繰り返し練習するようにします。

4.次の目標設定へ

ストレッチ目標を達成したら、次のストレッチ目標を設定します。小さな弱点をコツコツと克服することが、卓越したスキルへと繋がりますので、目標設定は細かくするようにしましょう。