瞑想について①初めての方でもやりやすい方法をシェアします

毎日のヨガの練習の中で「瞑想」を取り入れるようにして3ヶ月。
前々から瞑想についてはやってみたり、みなかったり・・・
でもようやく腑に落ちてきたのでシェアしたいと思います。

🔶初期瞑想の手順🔸

【調身・調息・調心】①調身（身を調〈ととの〉える）:正座でもあぐらでも座りやすい姿勢で

坐骨への体重の掛け方や背筋に意識を向ける。

この時、ピンと張り詰める、というよりは楽に座る（楽に座れるよう