ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【350日継続報告】
こんばんは。Yui Kinouです。
今年の1月12日からはじめた脚痩せダイエット。
本日、350日目（11ヶ月16日目）の報告noteです😊
今回で今年最後の報告ですね。
今年もあっという間でした…今年中に目標を達成できなかったのは残念ですが、新年からも引き続き頑張りたいと思います✨
では、今年最後の報告記事に、どうかお付き合いください！
🌸目標
目標は、私の身長（166cm）から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです！
最大で10.2cmも脚痩せする目標ですね。
なかなか厳しい目標ですが、諦めずに頑張りたいと思います！
理想の太もものサイズの求め方など知りたい方は、以下の記事を参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した1月12日から、前回報告の12月13日までの「太もも」の変動グラフを作りました✨
前半は着々と減らしていたのですが、最近は緩やかな下降です💦
なかなか良い結果に結びつけることができずに落ち込んでしまいそうですが、noteに継続の報告をすることでモチベーションを維持しているところです😊
🌸今週（12月21日～12月27日）の結果
12月21日～12月27日の1週間分の記録表です！
今週は雪が降る日が多く、雪かきの時間に取られてしまいました💦
突発的なイベントが起こると、トレーニングのタイミングがズレてしまうので、出来ないトレーニングが多い一週間となってしまいました😅
詳しい結果はこちらです。
なんとかいつも通り-0.1cmの変化をキープすることができました！✨
まだまだ目標まで道のりは遠いですが、継続していきたいと思います！
🌸現在、行っているトレーニングについて
現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました！
✅ 開脚＆前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました！✨
参考になれば幸いです😊
🌸さいごに
前述の通り、これが今年最後のご報告となります。
今年中に目標達成できなかったのが悔しい気持ちです。
しかし、これ以上のトレーニングを生活に組み込むのも限界なので、挫けずに頑張り続けていきたいと思います。
来年もご報告は続けていきますので、引き続きよろしくお願いしますね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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