わたしはどうしてこうなった

メンタル不調を自覚してからよくこう考えてしまいます。
『 何が原因でこんなふうになってしまったのか？ 』
『 なんで私がこんなめに合ってしまうのか？ 』
『 私の何がいけなかったのか？ 』

起きてしまった出来事（結果や過去）に対していつまでも
考えても意味がないことは、分かっています。
けど、どうしても考え込んでしまう時があるのです。

・・・今思えば急にメンタル不調になった訳ではない気がします。
今年の春くらいから身体から不調のサインが出始めていました。

• 消化器官系の不調や呼吸苦を自覚。

• ヒステリー球（咽喉頭異常感症）が現れる。

• 生理が終わったのに、胸の張りが異常に長引く。

• 動悸を強く感じるようになり、息苦しくなる。

精密検査をしてもらっても、結果異常なし。

身体からのサインを無視し続け、毎日全力疾走していたら・・・
ある日突然眠れなくなりました。
最初は『 たまたま眠れなかったんだろう 』と思っていましたが
だんだん毎週日曜日に眠れないなと感じるようになりました
寝不足のまま仕事に行って辛い1日を送ったことがあります。
そしてその日の印象が強烈に残ってしまい・・・
『 また眠れないまま仕事に行って辛い思いをしたらどうしよう。嫌だ、怖い。 』となり寝ることが怖くなっていました。
眠ろうとすると、身体がこわばり、動悸を感じるようになりました。
寝汗をかくようになり、毎日２時間程度の睡眠しか取れなくなりました。
わたしはすっかり夜眠ることが嫌いになってしまいました😖
これは身体からのサインを無視した結果なんでしょうか・・・。

今はメンタルクリニックへ通い、睡眠薬に助けてもらいながら調子を整えて過ごしています。
病院での結果ははっきりと教えてもらえませんでしたが
自律神経が機能していないことによる、睡眠障害だと言われました。
（ 不調がひどかった時は、不安神経症害と軽い（眠れないことに対する）パニック障害とも言われました。）

最初は『どうして、なぜ』と過去を考えることばかりで自分を責めていましたが
最近は起こってしまったもんは仕方ない！と割り切るようにして自分のゴールを決めて過ごしています。

わたしのゴール

1. 睡眠薬を卒業する！

2. 自律神経を整えて、自分が心地よいと思える生活をする。

3. 不安な気持ちを上手にコントロールする。

原因を探すことも大切です。
それがあるから結果がある。じゃあ次からは気をつけよう!　となれます。
自分はどうしたい？どうなりたい？どう生きていきたい？
じゃあそのために、私は何をしよう。どう生活していこう。

ゴールを決めておけば、日々そこに向かって生活を送れます。
良い日・悪い日と波がありますが目指すところがあると、ぶれそうになる自分を
しゃんと立たせてくれるそんな気がします。

長くなってしまいましたが最後まで読んでくださってありがとうございます😌
これを読んでくださった皆様も、心地よい毎日が送れますように。

2024/10/10