【不調改善】Dorbst独自のメソッド
現代社会では、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感といった身体の不調に悩む人々が増え続けています。長時間のデスクワークやストレスフルなライフスタイルがこれらの問題を引き起こし、改善が難しいケースも少なくありません。
腰痛：一生に一度経験する確率が約80％、約30~40%が1年間に経験する
肩こり：約40~60%が1年間に経験し、デスクワークの約70%が訴える
姿勢不良：約70%の人が姿勢改善に関心を持つ
桜新町で話題となっている不調改善特化型パーソナルトレーニング「Dorbst桜新町」は、これらの問題に対処するために開発された最新のメソッドを提供しています。
この独自のメソッドは、身体の機能を段階的に回復させることを目的とした「抑制→修正→統合」という三段階のアプローチを取り入れています。
以下では、各段階がどのように不調の改善に寄与するのか、詳しく説明していきます。
第1段階：抑制 – 緊張を緩和し、リラックス状態を促進する
現代の生活では、身体が常に緊張した状態になりやすく、それが肩こりや腰痛などの不調の原因となっています。特にデスクワークが中心のライフスタイルでは、姿勢の悪さやストレスが筋肉の緊張を引き起こし、それが慢性化することで痛みや不快感を感じることが多くなります。Doebst桜新町でのパーソナルトレーニングでは、まずこの過剰な緊張を緩和し、身体をリラックスさせることを第一のステップとしています。この段階は「抑制」と呼び、主に鍼灸と呼吸アプローチを用いて行います。
鍼灸 – 筋肉の緊張を和らげる治療法
鍼灸は、古代中国に起源を持つ伝統的な治療法であり、特定の経穴（ツボ）に細い金属の針を刺すことで生体に刺激を与え、身体に本来備わっている自己治癒力を高めることを目的としています。
特に、筋肉の緊張を直接和らげる効果があり、血行不良による不調の改善が期待できます。筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、必要な酸素や栄養素が供給されにくくなります。これが、痛みや疲労感の原因となります。鍼灸によって筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、身体全体のリラックスが可能になります。
また、鍼灸はリラクゼーション効果が高く、自律神経のバランスを整える効果もあります。自律神経が乱れると、交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態に置かれることが多くなります。鍼灸はこの交感神経の過活動を抑制し、副交感神経を優位にすることで、深いリラックス状態を促進します。これにより、身体が本来の自己修復能力を発揮しやすくなります。
呼吸法 – 正しい呼吸の再獲得で自律神経を整える
不調改善に重要なのが、呼吸法の改善です。私たちが日常的に行っている呼吸ですが、多くの人が正しい呼吸法を行っていないことが知られています。現代社会において、約90%の人は不適切な呼吸をしていると言われています。不適切な呼吸は、自律神経のバランスを崩し、筋肉の過緊張を引き起こす原因となります。
正しい呼吸法を再獲得することは、身体をリラックスさせるための重要なステップです。正しい呼吸を行えるように、身体の骨格のバランスを整えていきます。具体的には、肋骨や骨盤を正しいポジションを再獲得していきます。これにより、筋肉がリラックスし、自律神経のバランスが整います。さらに、正しい呼吸法を身につけることで、日常生活においてもリラックスした状態を維持できるようになります。これにより、ストレスが軽減され、不調が改善されるだけでなく、これから行うエクササイズの効率も高まります。
第2段階：修正 – 姿勢と動作の改善
「抑制」の段階で身体がリラックスした後、次に行うのが「修正」のステップです。この段階では、姿勢や動作、感覚の歪みを修正し、身体のバランスを取り戻すことを目的としています。身体が正しい姿勢を保ち、適切に動くことができるようになることで、不調が現れるリスクが大幅に減少します。この段階では、体性感覚、視覚機能、前庭覚の3つの側面からアプローチします。
体性感覚 – 自分の身体を正確に認識する能力を高める
体性感覚とは、触覚や圧覚、痛覚、温冷覚、運動覚、位置覚、振動覚、重量覚など、身体が外部環境との接触を通じて得る感覚情報を指します。これらの感覚が正しく機能しない場合、自分の身体がどのように動いているかを正確に把握することができません。その結果、良い姿勢や動作を保つことが難しくなり、身体に不調が現れやすくなります。
Doebstでは、体性感覚を再学習することで、身体が正確に自分の姿勢や動作を認識できるようにします。具体的には、触覚や圧覚を通じて、身体がどのような状態にあるかを再認識させることで、姿勢や動作の改善を図ります。これにより、神経系が活性化され、慢性的な痛みや過剰な筋緊張が改善されることが期待できます。
視覚機能 – 視覚情報の安定化で筋緊張を緩和する
視覚は、私たちが環境を認識し、身体を動かす際に非常に重要な役割を果たしています。しかし、現代人は非常に多くの視覚情報にさらされており、その量は江戸時代の人々と比べて365倍にもなると言われています。この膨大な視覚情報により、視覚機能が過度に負担を受け、視覚の不安定性が引き起こされることがあります。視覚機能が不安定になると、身体のバランスが崩れ、筋緊張が増加する傾向があります。
視覚機能を再学習することで、脳に安定した視覚情報を送り、身体のバランスを改善することが可能です。具体的には、目の使い方を改善し、過度な注視や筋緊張を緩和します。これにより、身体全体がリラックスし、自然な動作が可能になります。視覚機能の改善は、特にデスクワーカーやパソコンを長時間使用する人々にとって非常に効果的です。
前庭覚 – バランス感覚を取り戻し、身体の安定性を向上させる
前庭覚は、私たちのバランス感覚に直接影響を与える重要な感覚です。前庭覚は、頭の位置を脳に知らせる役割を持ち、両目を地面と水平に保つために使用されます。ヒトにとって転倒は非常に大きなリスクであり、前庭機能が正しく働かないと、バランスを崩しやすくなります。また、前庭機能の低下は、筋緊張や過度な交感神経系の活動を引き起こすことがあります。
Doebstでは、前庭覚を再学習することで、バランス感覚を改善し、身体の安定性を向上させることを目指します。具体的には、前庭覚を刺激するエクササイズを通じて、頭位を安定させ、転倒リスクを減らすとともに、過度な筋緊張を緩和します。これにより、身体全体のバランスが改善され、不調が軽減されます。
第3段階：統合 – 健康な身体づくりを目指す
最後のステップである「統合」では、これまでに得た動作や感覚を統合し、健康な身体を再構築します。この段階では、機能解剖学と感覚運動科学を基盤に、身体の機能を最適化するためのエクササイズが行われます。統合エクササイズは、身体の各部位が協調して機能することを目指し、筋力や姿勢、動作の改善を図ります。
統合エクササイズ – 身体全体の機能を再構築する
統合エクササイズでは、筋力の向上や姿勢の矯正、動作の効率化が図られます。現代社会では、デスクワークや運動不足、ストレスなどが原因で、身体の本来持っている機能が低下しています。このエクササイズでは、身体全体の機能を再構築し、健康でバランスの取れた身体を取り戻すことが目指されます。
統合エクササイズは、さまざまな環境下で効率的に活動できるように身体をトレーニングすることで、多様な動作に対応できる柔軟な身体を作り上げます。例えば、バランスボールやトレーニングツールを使用したエクササイズでは、筋力と同時にバランス感覚を鍛え、身体全体の連動性を高めます。これにより、肩こりや腰痛などの慢性的な不調が根本から改善されるとともに、日常生活での動作がスムーズに行えるようになります。
また、統合エクササイズでは、リハビリテーションの要素も取り入れられており、過去に怪我をした部位の機能回復も重視されています。例えば、膝や腰に痛みを抱えている場合、その部位の筋肉を強化し、同時に周辺の筋肉との協調性を高めることで、再発防止を図ります。これにより、怪我の再発リスクを軽減し、長期的な健康を維持することが可能になります。
まとめ – トレンドに敏感な方におすすめの最新メソッド
桜新町で話題のDoebstの不調改善特化型パーソナルトレーニングは、現代社会で生じるさまざまな身体の不調に対処するために開発された最新のメソッドです。「抑制→修正→統合」の三段階のアプローチを通じて、身体の機能を段階的に回復させ、健康でバランスの取れた身体を再構築します。
最新の科学に基づいたアプローチと、伝統的な治療法を組み合わせることで、従来のトレーニングとは一線を画す効果が期待できます。肩こりや腰痛、慢性的な疲労感に悩む方は、ぜひ一度この最新メソッドを体験し、身体の変化を実感してみてください。日々の不調から解放され、より充実した生活を送るための一歩を踏み出しましょう。
【不調改善は、Dorbst(ドルブスト)桜新町へ】
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Dorbst(ドルブスト)桜新町では独自の評価を用いて、現在のお客様の不調の根本原因を探していきます。
そこから、脳神経系などの多角的な視点でお身体の状態を細かくチェックしていき、不調を改善していきます。
不調の原因は、お客様一人一人によって異なります。
お身体の不調を改善したい方は、ぜひ一度「体験トレーニング」へお越しください！
世田谷区 桜新町で猫背・肩こり、腰痛等の不調を改善したい方は、お気軽にお問い合わせください！
アクセス
住所：東京都世田谷区桜新町１丁目１５−１ チェリーハイム 205号室
・桜新町駅 3分
・駒澤大学 10分
・用賀 10分
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