筋肥大な有効な回数（REP数）は？

筋トレしている人なら一度は聞いたことがある、10回3セットで筋肥大する。。
これはあまり信じないほうがいいですよ。

今回は、有効な回数（REP数）について解説します。
これを参考にすれば、さらに筋肥大することに間違いなし

筋肥大に最適なレップ数は？