16.オンとオフの切り替え方5選
こんにちは！
今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
週末や自宅に帰っても仕事が頭から離れない。。。
そんなことありませんか？
オフなのに時々、頭の中のメモリーが勝手に稼働して心身とも疲れがち。
もちろんオフに過ごす家族との時間はとても大事なので
目の前の幸せに没頭した方が良いのにーと思ったり。。
そんな時に心がけていること5選を紹介します
①家族とコーヒータイム☕️
インスタントの方が多い😆
忙しい時こそ、家族とコーヒータイムをとる！
この時間でオフを取り返したりしています。
慣れない手つきで豆を挽き、ゆっくり注ぎます
②足を動かすこと
昨年は思い付きでしまなみ街道をレンタサイクルで楽しみました🚲
ジョギングやウォーキングでも。足を動かすと頭がスッキリしますね♩
③キリがつくまで準備して紙に書いておく
“キリ”が難しいところですがこれも有効！
良いスタート出来るように準備にベストを尽くしておく
頭の整理と“やれるところまでやった”感あり
④「切り替えなくてもいい！」と腹を括る！
仕事とプライベートはアイデアでつながることもあります。無理して切り替えることもないと腹を括ってみます。こうすることで逆に切り替えることが出来たりもします。
あと、『切り替えれないくらい、仕事に打ち込めてるって凄いじゃんと考える（今の仕事＝天職かも！？笑）』
そんな自分を上機嫌に受け入れることも1つかなぁーと思ったりします😁
⑤切り替えでなく、“ズームイン・ズームアウト”
思考を電源🔌のように切るのは至難の業。そうであれば思考の行き先を変えること。
元々、“オン”が良くないと感じるのは仕事のネガティブなところにズームイン（焦点を当てすぎる）しているからです。
そのため、大空の真上から俯瞰してみるようなズームアウトを心がけることも大事ですね😉
言葉にすると…
「この問題で最悪の結果は一体なんだろう？」
「これは本当に一番心配しなければいけないことだろうか？」
「尊敬する先輩ならどう対応するだろうか？」
こんな投げかけを自分にしてみるのもいいと思います。
自分の心と困難の間に距離を置くズームアウト、オススメです。
個人的にこの考え方が一押し👌です。
白戸三四郎さん、良すぎます😃
最後までお読み頂きありがとうございました。
今日一日が皆さまに幸せな時間となりますように。
⤵︎平野さんにアドバイス頂きました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )