エクササイズで、うれしい変化を得たい人、より効かせたい人はぜひ知っておいてね🌻

こんにちは！

毎日、これでもかというくらい暑くて暑くて
身体を動かすのもしんどい今日この頃ですね。
外での運動はかなり危険です。
涼しいお部屋で行うか
早朝や日が落ちてからが望ましいですね…

きのうは、パーソナルトレ指導日でした。

レッスン前にお客さまの
体重、脂肪量、内臓脂肪量、筋肉量
基礎代謝量、骨量、BMIなどを計測。
測る数字で、向かう目標が自然と見えてきます
数字からみえてくる課題と現状を把握し
今後の目標をしっかりと確認します。（重要！）

身体の要
背骨（脊柱）や骨盤（股関節）を整えたあとは
目標に近づくエクササイズを実施します。

中臀筋のエクササイズで
負荷をあげるためにチューブを使用しましたが
んん？　ラクラク動かしてる⁉️
膝を動かす方向が
真上でなく斜め上に
上がっているのを　チェック‼️
ちょっと待ったーーー🖐️
これでは、ターゲットとなる筋肉でなく
周辺の筋肉で代償をしてしまい
効果が減ってしまいます。
しっかり、矯正し
正しいフォームでを繰り返すと
とたんに、「うう…キツーイ！！」
と悶絶してました。
明らかに効きがちがいました。

まさにこれが大事なんです！！

また、骨盤や脊柱など体幹が
開いてしまうため
矯正⇒実践　をくりかえし
開かない体勢を身体に覚えこませます。
体幹が安定するのも非常に大事！
手脚をダイナミックに
動かせます♪

ちゃんとできているか
自分では　わかりにくい運動フォーム


一つ一つの動きをしっかり
確認しながらできるのは
パーソナルならではですね💗

フォームを矯正したあとは
とてもキレイな姿勢で
最後までエクササイズをすることが
できていました✨✨👏
継続していけば
筋肉のつき方も変わって
やった分だけ
どんどんキレイな姿勢に変わりますね！

本日もありがとうございました😊