足指・足裏を動かす効果がすごすぎます！！

こんにちはー！

この投稿を読んでくださっている方で

両足指が
●いろいろな方向へうまく動かせない
●立っているときに浮いてしまう
●ふだん靴下や靴の中で縮まったままにしている
●外反母趾・内反小趾になっている

ほかにも
●タコや魚の目がある
●足のうらが偏平足になっている
●膝に痛みがある
●股関節に動かしにくさがある
●カゼをひきやすい
●身体が冷えやすい

などの　症状はありませんか？

このまま放置し続けていると　将来的に
いつまでも自分の足で元氣に歩ける身体には
なれない可能性がありますから
くれぐれも氣をつけてくださいね。

わたしの体操レッスンで
いつも生徒さんたちへ伝えていますが


足指・足裏エクササイズを続けることで

体幹がしっかり動かせるようになります。

血流が良くなり　自己免疫力があがります。

脚・膝・股関節など
下半身の関節のゆがみを 改善することができます。

すごくいい効果ですよね✨✨✨😊👏✨✨✨

詳しくお話しますと

足アーチを使えていないと（いわゆる偏平足）
運動連鎖により
足元からのゆがみが上へ波及して
脚のゆがみや膝痛などの原因になります。

足アーチがしっかりあることにより
歩くときには
くり返し地面と足裏が接触しますから
膝や腰へのダメージを防ぐことができます。

外反母趾など足トラブルが悪化するのを防げます。

足アーチを維持するためには
足裏の筋肉も大切ですが

足指がしっかりと動かせるか

がポイントになります。

また
末端の毛細血管が育ち　血流がよくなります。

下半身の血流を良くすると
老廃物の排出を促し　新陳代謝も活発になります。
よって、自然治癒力が高まり
自己免疫力もあがります。

ストレス解消や
ホルモンバランス改善　にも効果的です。

さらに、特定の筋肉が
使えにくかったり弱くなったりするのを
防ぐことができます。
身体を支える面がふえることで
身体を連動して動かしやすくなり
体幹が強くなります。

特に体幹トレーニングの前にやると
効果があがりますよー！
そして
疲れにくい身体に変わります。

メリットが盛りだくさんですよね！

みなさんもふだんから
足指や足裏をいっぱい動かしてくださいね！

わたしのInstagramの投稿でも
（プロフィール欄のInstagramアイコンをタップ）
カンタンなエクササイズを
短い動画で紹介しています。
よかったら参考にしてみてください。

最後に

ただいま
おうちでもカンタンにできるメソッドを
毎週末の夜、オンラインレッスンとして
期間限定でお伝えしています。
興味がある方は　こちらも
Instagramをチェックしてみてくださいね！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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