「寒いから」だけでなく身体を温めましょう。

椎間板ヘルニアになったことで
健康への意識が高まっています。

その中で
身体を温めること
このことが
健康維持にとても重要とのこと。

特に私のようアラカンは
これからずっと
これを意識していくことが
大切みたいです。

この年齢になると基礎代謝が低下。

だからこそ

・血行促進
・免疫力の向上
・代謝の改善
・リラックス効果

などなど

このような点からも
身体を温めることが大事だと。

では何を意識すればいいのか。

まず

・お風呂
38度くらいのお湯にゆっくり浸かる

・飲み物
身体が温まる生姜湯など

服装
薄着で我慢しない

運動
ウォーキングやストレッチ

これを習慣化していくことが大切。

身体も心も
そして懐も温かくしたいですね。