子供と一緒でも睡眠効率を上げるために買ったもの
睡眠の方法についてtweetしたら好評だったので、noteにしてみます。
このnoteでは、自分が睡眠改善のためにやっていること、買ったものを紹介します。
6歳、4歳の子供と過ごしていると、「良い睡眠の取り方」を頭で理解したとしても、実践するのは簡単ではありませんでした。
自分の寝たい時間にグズられるのは日常だし、寝る時にはしがみついてくるし、布団は強引に奪われるし、夜中に踵落としを食らうし、朝起きたら布団の端っこ追いやられていた、というのはよくあることです。
私が「早く親離れしてほしいなぁ」と思うランキング1位は、ダントツで「寝る時」。
しかし、家のスペース的にも、子供の負担的にも簡単にはいかないので、環境を整えるところからコソコソ睡眠改善に取り組んでいます。
今日のnoteでは、妥協しながらも、地道に睡眠改善のためにやっていること、睡眠改善のために買ったものをまとめてみました。
睡眠改善のためにやっていること
たまたま最近の取り組みをtweetしてみたので、そのまま貼り付けます。
改善するには、まず「良い/悪い」の計測から始める
睡眠の厄介なところは、「良い/悪い」が自覚しにくいことです。
まず計測するためにfitbitなど睡眠を計測するのとから始めました。
私はOura Ringという指輪型デバイスを使ってます。輸入版は高いので、本家から買うのがおすすめです。
Oura Ringをおすすめする理由は過去にtweetもしています。
ちょっと前にTech Crunchでも紹介されていました。
寝具を整え、安眠確率アップ
◆自分に合う枕
誕生日に妻からPillows Standのチケットをプレゼントしてもらったので、自分に合うものを作ってもらいました。
◆洗える高反発マット
高反発のマットがおねしょでダメになるのが嫌だったので、5年以上前から洗える高反発マットを使っています。カバーのチャックが壊れやすいのが難点。
◆おねしょ対策シーツ
それでもおねしょ処理が大変なので、防水シーツを導入したら、おねしょ時の心のキズがかなり浅くなりました。
家具/家電で寝室を真っ暗に
◆遮光カーテン
寝るときに真っ暗にするため、遮光カーテンを使っています。デザインのこだわりもないので、遮光機能がある安いものを買っています。
◆スマートライト
遮光カーテンで寝ると、起床時間をコントロールしにくいので、Hueのリボンライトにアラームを設定して起きています。時間になったら足元が明るくなるように設置しています。
※このライトを使うにはブリッジの設定もいるので注意
目覚まし時計を使うと、早起きするほど周りの家族への影響が大きいので、こんなライトを使っています。
その他のHueの使い方について、別のnoteにもまとめています。
睡眠の本でおすすめするなら
1冊選ぶならこの本かなと思います。
と、今日も寝かしつけの時間なので、このぐらいにします。
おやすみなさい。
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?