筋トレは脳トレ？〜フィジーク、ベストボディ、筋トレ、ビジュアライゼーション〜
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筋トレは脳トレ？〜フィジーク、ベストボディ、筋トレ、ビジュアライゼーション〜
どうも、齋藤です。
以前、身体に関するゴールの一つが更新されて、とりあえずフィジークかベストボディジャパンの大会に出場することを決めました。
フィジークもベストボディもボディビルのように鍛えた身体を審査してもらうのですが、それぞれ評価基準が違います。
こちらから説明を引用。
＜引用開始＞
フィジーク競技を簡単に説明すると、筋肉が全体的にバランスよく付いているかを審査する競技です。
ボディビルという競技は、圧倒的な筋肉量と、それでいて脂肪を限界まで落とし、左右対称である体が評価されます。
しかし、フィジークではボディビルのように圧倒的な筋肉量や限界まで脂肪を落としきらなくても大丈夫です。
＜引用終了＞
また、ベストボディとフィジークの違いはこのように書かれています。
＜引用開始＞
フィジーク、ボディビルの他にベストボディという部門もあります。
ベストボディはフィジークより優しく、トレーニングを始めて間もない方でも、比較的参加しやすい部門と言えます。
審査では、日本人が最も好む健康的なかっこよさや美しさ、外見だけでなく、「知性・品格・誠実さ」も感じさせることが大事になります。
＜引用終了＞
とりあえずどちらかの大会に出場することと、クリス・ヘリアのような身体を当面の目標としています。
(クリス・ヘリア）
そのためにトレーニングの頻度やメニューもこれまでとは違ってやり方に調整していきます。
これまではそこまで高重量を扱わずに神経系のトレーニングや、自分の身体を把握するための一環としてトレーニングに取り組んできましたが、これからは身体を大きくしていくメニューにしていきます。
週３回のジム通いで下半身、上半身、背中をBig３で鍛えつつパーソナルトレーニングで細かい部位を調整していきます。
また、食事も１日２食だったのを３食にしたり、タンパク質を日に１００〜１４０グラム摂取するようなものに徐々に変えていきます。
ここまでは筋トレをしている人なら誰でもやるメニューなのですが、せっかくなのでここに気功も取り入れて身体を作ってみたいと思ってます＾＾
筋トレというのは高負荷によって筋肉を破壊して、成長ホルモンの分泌を促して超回復によって身体を大きくするために行われます。
成長ホルモンの分泌がキーワードです。
瞑想によって成長ホルモンを分泌させたり、筋肥大を促すことが出来る人が世の中にはいるのでそういったアプローチも実験的に取り入れてみたいと思います。
ただし、どこまでが筋トレの影響でどこまでが瞑想の影響かわからないので左半身だけ瞑想で大きくしてみようと思います。
１〜２ヶ月後に左半身の方が肥大していたら瞑想の効果アリということですね。
僕は普段のトレーニングに片腕でのウォールプッシュアップを取り入れています。
その時の臨場感を思い出してビジュアライズして筋肉に刺激を与えるようにしています。
とりあえず瞑想空間でプッシュアップをしてみたら左腕の三角筋と大胸筋、広背筋がパンプアップすることは確認できました。
あとはこれを毎日行って、どれくらいの差が出てくるかですね＾＾
瞑想空間でうまくトレーニングできるとドラゴンボールよろしく「精神と時の部屋」のような感じで修行が出来そうです。
もともと、瞑想空間でタントウ功をすると効果があることは知っていたので、そこらへんをうまく応用したいと思います。
また、気功音源も使って筋肥大しやすい環境を作ろうと思います。
瞑想空間での修行や気功音源で成長ホルモンが分泌出来るようになると、アンチエイジングや美容気功にも応用可能なので美容気功に興味がある方はそちらも楽しみにしていてください＾＾
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