「朝活」をしたら人生前向きになった
こんにちは。きじまるです。
普段は「FI（経済的自立）を目指す薬剤師」としてXで情報発信しています。
人生を好転させたい。
ずっとそんな思いは持ちつつも何をしたらよいかわからない。
そんな方には『朝活』がおすすめです。
少し前に朝活の本を読んで生活に取り入れてから、少しずつではありますが自己肯定感も上がり、人生が前に進んでいるような感覚があります。
私が影響を受けた本は「人生を変えるモーニングメソッド」
”「成功」と「人間性」のレベルは比例する”
この言葉を読んでハッとさせられるものがありました。
お金があっても人間力が低いのはカッコ悪いですよね。
成功したければ人間性を上げる必要がある。人間性を上げるために朝活が有効的。
この本では6つのメソッドに沿って朝に活動することを勧めています。
実際に私も朝活に取り入れて、実感したことも紹介します。
朝活 ６つのメソッドとは？
本書で取り上げられている6つのメソッドは下記の通りです。
①サイレンス
②アフォメーション
③イメージング
④エクササイズ
⑤リーディング
⑥ライティング
6つのメソッドについてと実際に試してみてどう感じたかを共有したいと思います。
①サイレンス
サイレンスとは字のごとく「沈黙」という意味。
しかし、この本ではただの沈黙ではなく「目的のある沈黙」を示します。
沈黙にはストレスを軽減し、自意識を高めて頭をクリアにする効果があるといわれています。
瞑想を行うことでこれから紹介するメソッドを受け入れる状態にもなります。
正直、瞑想に関しては個人的に1番苦手です。じっとしてられないんですよね 笑
それでも最低でも3分間は取り組むように心がけています。
無心になることで若干ストレスが減ったように感じます。
②アフォメーション
アフォメーション（アファメーション）は、自分自身に対してポジティブな言葉や思考を繰り返し伝えることで、心の中で肯定的な変化を促す方法です。朝活にアフォメーションを取り入れることには、いくつかの大きなメリットがあります。
朝は一日のスタート地点。最初に自分に対してポジティブな言葉をかけることで、心が前向きな状態で一日を始めることができます。「今日も素晴らしい一日になる」といった言葉を意識的に使うことで、日常のストレスや不安に影響されにくくなり、積極的な気持ちで過ごすことができます。
アフォメーションは自分を認め、自己肯定感を高めるための有力なツールとなります。「私はできる」「私は価値のある人間だ」といった言葉を毎朝繰り返すことで、自信を深め、ネガティブな思考から解放されます。これは、仕事や人間関係などさまざまな場面で前向きに行動するための力になります。
また、「今日、目標に向かって一歩踏み出す」という意識を持つと、自然と目標に向かって行動を起こす動機づけになります。
私も最初は「本当かよ？」と疑っていましたが、毎日自分を洗脳するつもりで取り組んでいたら上記のような効果を感じることができました。
何も唱えることがないという方は「今日も最高に充実した一日する！」だけでもよいので言ってみると変化を感じることができるかもしれません。
③イメージング
イメージングとは想像力を使って具体的な行動や結果を心の中でイメージすることです。
よくスポーツ選手なども利用する方法で目標などをより具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルします。
イメージングは不可能を可能にする力があります。
仕事で成功する姿や起業で成功する姿、筋肉ムキムキの姿などなんでも良いので自分の理想とする姿を想像してみてください。
④エクササイズ
「エクササイズ」つまり運動のことです。
毎朝数分でも運動を取り入れることによって、エネルギーが湧く、健康になる、自信がつき感情が安定化する、などさまざまなメリットを感じることができます。
運動といってもキツい運動でなくて大丈夫です。ウォーキング、ランニング、ヨガなど自分にとって心地よい運動を選択すればオーケー。
私の場合、平日は通勤で自転車を片道5km、往復10kmと有酸素運動はできているので主に筋トレ。休日は軽いウォーキングをしています。
体調が悪かったら無理にやらないこと。疲れた日でも少し家から外に出てみるくらいハードルを低くして取り組むことが大切です。
朝に運動するのは本当に気持ちいいのでおすすめです。
⑤リーディング
5つのメソッドは「読書」。
読書は理想の人生を手に入れるために必要な知識やマインドを効率よく学ぶことができます。
読書の魅力的な点はその道の専門家から学べることにあります。
目的を達成させるための最速の道は、すでにその道で成功している人の真似をすることにあります。
この書籍の中でもいくつかおすすめの本が紹介されているので参考にしてみるのも良いかもしれません。
⑥ライティング
最後のメソッドは「書く」ことです。
文字として起こして書くことで頭の中が整理されて、ひらめきが生まれやすくなります。
また、「書く瞑想」と言われるジャーナルを毎日することで、精神も落ち着きメンタル面でもメリットを感じられます。
過去に書いたことを読み返すことで成長を感じることができるのもメリットですね。
人が目標を達成できない理由は目標を忘れてしまうことだと言われています。目標を繰り返し書いて、読み返すことで目標がブレることなく一歩一歩進むことができます。
私は使っていないA4サイズのノートに毎朝書いています。
朝活を続けるコツ
ここまで読んでくださった方は朝活のメリットを少しでも感じてくれたのではないでしょうか。
最後にそんなメリットが多い朝活を取り入れるためのコツを共有したいと思います。
楽しみをもつ
朝早く起きたら自分の好きなコーヒーや紅茶を入れる。香りの良いお香をたく。テンションが上がるような音楽をかけるなど、起きるのが楽しみになるようなアクションを取り入れるのがおすすめです。
小さく始める
ここまで6つのメソッドを紹介しましたが、全て完璧にこなす必要はないと思います。1個でも2個でも朝活に取り入れて、余裕が出れば増やしてけばオーケー。本当に小さな行動から始めて続けることが大切です。完璧主義は継続の敵だと思います。
最後に
最後まで読んでくださりありがとうございます。
私自身、朝活を生活に取り組み始めてから前向きになったと感じています。
目標に向かって頑張っている人、まだ目標が見つからない人、悩みを抱えている人。朝活を少しでもすると人生が前向きになるかもしれません。
普段は主にXで「FI（経済的自立）を目指す薬剤師」として発信をしていますが、noteでは投資だけでなく幅広く発信をする予定です。（主に好きなこと 笑）少しでも興味があれば他の記事も覗いていただけると嬉しいです。