睡眠不足の敵は？

眠たい。眠たい。眠たい。
小学校の時、眠たい。って詩を書いたことがある。

生きてる証拠だ。さぁ寝て寝て。って。

とても自分らしい詩だと思う。

26年間使い古している私のお布団の相棒は、アンパンマンです。
毎年変えよう変えようと思って困っていることも特になくて、
そのまま使っています。

マットレスを買うのにも、2年間ほど悩んで、
枕があっていないことに最近気が付いて、
それはすぐに買いなおしたけど、

枕って多分消耗品だ・・・。
自分の形にあってきたとしてもすたれてくる。

一流ほど、睡眠を大切にするって言いますよね。
気にかけるようになり、
アップルウォッチを使って睡眠の質をはかり始めて
気が付いたことは、ほとんど起きていて、
深い睡眠はほとんどとれてないということ。

自分に言いたい。

真面目に寝てほしい。

そのための環境を整える。

最近意識していることは、

枕カバーの上にタオルを敷くこと。
それを毎日取り換えること。

髪の毛をシルクカバーで覆うこと。

アイマスクを付けて、眠ること。

マウスピースを付けて、口が開かないようにテープを貼り、マスクをして眠ること。

眠る前に着圧タイツを履いて、眠るときには、脱ぐこと。

手が熱くなるから、熱を逃がすように冷たい枕を用意すること。

暗い空間で、少しゆったりとした時間を過ごすこと。

寝るときに、自分の好きな小説を聞きながら眠ること。

どうしても眠れないときは、布団から出ること。

ストレッチをして、工夫をすること。

あら
意外と自分は自分のために工夫してましたね。

ストレスなんてものは、私からすれば
なにもしなくてもそこにある空気みたいな存在

今はそうでも、変えられる日は来ると思う

それまで、うまく付き合い方を変えていくしかなくて。
自分が変わるしかなくて。

睡眠にとって一番の敵はストレスだって言いますよね。

一生付き合う敵だ。

でも、まだ試してない事たくさんあります。

入浴剤は、炭酸のバブがいいとか
日本酒をいれると体がぽかぽかしていいとか
ストレスから離れることもまだ考えられるし、

携帯を寝る前に見ないようにするとか。

まだやってないこと結構たくさんあるんですよね。

これからまだ、敵と戦っていかなきゃならない。

多分、一生私戦うことになると思う。

睡眠の敵は、私か。

敵だろうと味方だろうと、まずは私を知ることからか。

人生難しい。

ゆっくりやっていくしかないのでは。

ほんだら、ゆっくりやっていこか。

眠たくなってきた。
おやすみなさい。