【オフトレ24-25】マジ寒い

今日は寒いという予報は出ていましたが本当に寒いですね。

しっかりと冬物のコートで防寒してきました。

しかし予想通り電車の中は暑くて、うまくいかないものです。

昨日も寒く、そのせいか昨晩は体調が悪くて、前の晩から今日のトレーニングは休もうと決めて就寝。

でもしっかり寝たら案外体調が回復しまして、オフ日メニューの懸垂と腹筋をこなすことができました。

でもバッティングはお休み。

腰痛も手足口病も治っているのですが未だに咳が出ていて厄介です。

そして相変わらず体重が上がらず・・・

体脂肪率も安定あるいは若干下向気味ですがもどかしいです。

最近あまり空腹感がなくて、2,800～3,000kcalの食事内容がちょうどよく感じています。

なのでもし「もっと食べなアカン！」と言われると正直ちょっと大変でして、これが今までにない感覚です。

体調が悪いのか、それとも何かしらいい兆候なのか分かりませんが。

一方で思うのが「甘いの食べたいー」ということ。

以前は脂質の少ない和菓子なら良しとしていましたが、和菓子とはいえお菓子なワケですし、その分のカロリーをちゃんとした食事にまわした方が身体にはいいだろうと思い、極力甘味は避けています。

甘味ならいくらでも追加で食べれるけど、MIND PUMPで言う"Whole Food（自然食）"系に絞ると中々お腹いっぱいです。

やっぱり甘味というのは中毒性があって、脳に特殊な快楽を与えてくれる気がします。

だからお腹いっぱいでも欲するし、いくらでも食べることができてしまうと。

悪い女って感じですね。

いや、悪い女とお付き合いしたことがないのであくまで想像上での話ですが（汗）。

毎日あれこれ考えていますが、ひとつ思ったのが摂取カロリーを2,700～3,000kcalと考えているところ、「3,000kcal」に絞った方が良いかなと言うことです。

ここの300kcalの違いは大きいと思いますし、メンテとオーバーの境目である気がします。

なのでちゃんとオーバーするように3,000 kcalをちょっと超えるくらい食べるようにしよう！と改めて思った次第です。

それと万歩計を使い始めて気が付きましたが、あすけん上だと5,000歩が目安になっていたらしいので、8,000歩以上悪く私としてはあすけんが指示するよりもちょっと多めにカロリーを摂るべきだと気がつきました。

それもあって、ちゃんと毎日3,000kcalを越えようと思いました。

しっかり食べてしっかり回復して明日はダンベルプレスの日！

絶対先週の回数を更新するよ！

あとは体調がよくなることを祈ります。

それではまた！