【オフトレ24-25】手足口病の続き
月曜が祝日だったこともあり、今週はあっという間の金曜日です。
先週から腰痛が収まり、今週からやっとエンジン全開だ！と思った矢先に子供からもらった手足口病が発症してしまったのですが、昨晩から今朝にかけて発疹が増えてしまいました。
昨日までは手だけだったのが今は足にもいくつか出てきまして、気が滅入ります・・・
そして発疹の先駆けだった右手ですが、今日は発疹が少し本格化していてグーしたくないくらい痛みます。
なんだかんだ言いつつ発疹に関しては我慢できるのですが、一番ダメージなのが倦怠感です。
怠い・・・
今日は脚メニューの日だったので課していたメニューはこなしたのですが、その後のバッティング練習は無理でした。
本当に参りました。
なんだかんだで一ヶ月くらい何かしらの不調に悩まされています。
でもこの手足口病さえ治れば完全体になれると信じて頑張るのみです。
各種栄養素をしっかり摂ること！
お酒を飲まないこと！（飲みたくすらならないけど）
よく寝ること！
週末はいつもより多く寝てもトレーニングする時間を確保できるので、明日は目覚ましを設定せずに寝ようと思います。
そんな状況の一方で身体の数値は意外に好転しています！
体重の低下が収まってきて（まだちょっとだけ下がっていますが）、一方で体脂肪率がやっとまとまって下がってくれたので、除脂肪体重がグッと上がってきました。
今週に入ってからカロリーを上げたのが良かったのでしょうか。
それとも先週からのカロリー値がようやく反映されはじめたのか。
いずれにせよ現状の2,800～3,000kcalは良い具合のようです。
体重が上がらないところを見るともっと上げてもいいのかもしれませんが・・・
ちなみに今週のPFC量はこんな感じです。
タンパク質：150g以上（実際は160g以上になってしまう・・・）
脂質：82g（実際は70g台の時が多い・・・）
炭水化物：414g
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=約3,000kcal
これを身長173cm, 体重65.5kgの35歳が摂取しているので全然オーバーカロリーだと思うのですが、今のところ体重が上がらず体脂肪率がちょい減っている感じです。
手足口病も影響しているのかもしれませんが。
そんな感じの今日この頃です。
週末は無理せず休もうと思います。
自分はさておき、まずは子供たちが全快しますように。
それではまた！！！