【日録2024】休部届

先週から腰痛が爆発している私。

先週の金曜日時点では、日曜の試合に参加するか否か決めかねていました。

しかし翌日の土曜日、車の運転席に乗り込むのも辛いわ、運転中もハンドル操作つらいわ、こりゃ野球してるどころじゃねえわ！という結論に至った次第です。

なので、日曜の試合はスコアラー&動画撮影に専念しました。

いつもと違う視点で試合を見れるのが新鮮で面白くて、色々と勉強になります。

ベンチで出番を待っている時ともまた気持ちが違って、完全に裏方なのでより冷静に状況を見つめらる感覚が新鮮でした。

あれくらい冷静な方が選手の交代のタイミングとか、プレイの指示とかより適切にできそうですし、だからなんや？と言う点はさておき、新鮮だった！という話です。

そして週末を通して腰の事のヤバさを実感したので、来週の試合も欠場するつもりですし、平日のトレーニングも完全に休むことにしました。

最低でも今週いっぱいは休養。

いや、今月いっぱいは休もうと思っています。

今まで散々中途半端な回復でトレーニングを再開してしまい痛い目にあっているので、今回は必ず十二分に休むを取るようにしなければ！

なのでしばらくあれもこれもしばらくお休みな訳です。

毎日トレーニングしていた頃の自分に「ハイ！明日から絶対休んでね！」と言ったら、「えええ！おれの日々のストレス発散がなくなる！」という具合で絶望していたでしょうが、やはりこれだけ苦しみを味わっていると（=腰痛の痛み）、休むことに対して納得ですし清々しく思います。

腰痛の本当の原因はお医者さんに聞いても分からないでしょうけど、自分で考えるにやはりダンベルの置き方だったんじゃないかと・・・・

日に日にダンベルの重量が増す中で、トレーニングのフォーム自体は大丈夫だったと思うのですが、ダンベルを置く際に腰を丸めてしまい、腰にダメージが蓄積して言った気がします。

特にスクワットとか下半身のメニュー終了後に変なダンベルの置き方をしてしまうのが不味かったはず。

加えてその後にバッティング練習したので、腰が爆発したのも無理ないよな・・・と思っています。

それともう一つの反省点がストレッチを疎かにしていたことです。

「トレーニング前はストレッチよりも筋膜リリースの方が有効！ストレッチはトレーニング後にするべき！」という情報を耳にして、その通りにやっていたら調子がよくなり、その習慣を続けていました。

しかし、だんだんとトレーニング後のストレッチをサボるようになり・・・それも悪かったよな・・・と後悔しています。

とりあえずここ数日は完全にトレーニングを休んでいるのと、摂取カロリーも設定し直しました。

前まではトレーニングを加味して摂取カロリーを設定していましたが、当然トレーニングしなけなれば消費カロリーが減る訳で摂取カロリーも減らす必要があります。

でも身体を動かさなくなればお腹も前ほどは減らなくなるので、摂取カロリーを下げるのはさほど苦しくないです。

そういえば早速、身体に変化が現れているのですが、ここからこの話を始めると長くなるのでとりあえずここまで！

気温の上下が激しいですし、皆さんも体調管理お気を付けください～