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shinobuwada
【6/8】本日のトレーニング内容
メニュー
スウィング：【16㎏】12回×3セット（〇）
ヘイロー：【16㎏】12回×3セット（×）
忘れた...
ディップス：10回×3セット（〇）
ワイドチンギング（けんすい）：3回×2セット（×）
ナローチンギング（けんすい）：8回×2セット（〇）
ダンベルベンチプレス：【10㎏】10回×3セット（〇）
ダンベルカール：【7㎏】7回×2セット（×）
レッグレイズ：10回×2セット（〇）
感想
前回からがらっとメニュー内容が変わったのですが、本日も新メニューが追加されました。
しかし、メニュー名を忘れてしまうという失態...次トレーニングに行った時に再度聞いておきたいと思います。
忘れてしまったメニューの他に、レッグレイズという腹筋のメニューが追加されました。腹筋といっても腹の下から足の付け根を中心に鍛えるメニューです。
僕の場合はそれなりに腹筋が強いので、足の付け部分がけっこう効きました。どちらかというとキレイなボディーラインを作るためのトレーニングです。
本日からヘイローが12回×2セットから3セットに追加されました。だいぶきつかった...途中でダンベルを置いてしまいました。まだまだトレーニングが足りない証拠です。
次こそは3セット必ずこなしたいと思います。
今日は前半に筋肉を使い過ぎたせいか、ワイドチンギングがまったくできませんでした。できなかったというか、どの筋肉を動かしたらいいの？という状態。
前回3回×2セットやったけど、あれどうやってこなしたんだろ（笑）
まだまだ課題だらけではありますが、継続して頑張っていきたいと思います。