#55 39歳11カ月3日のダイエットnote

どうも。

防災ライフスタイルブランド「+maffs」中の人。

北里　憲です。

初めてご覧いただく方は、是非こちらも合わせてお読みください。

さて、昨日はゴジラVSキングコングという映画の話題を見た後に、タイの肥満ザルのゴジラ君が当局に保護されたニュースを見て、訳がわからなくなった話をしました。

本日は、恒例の週末ダイエットnoteです。

今週もオートファジーダイエット継続しております。

以前の投稿では、今年の初めに75キロだった体重が７２.５キロまで下がった話を書きましたので、それから二週間弱が経過した現在ではもちろん爆下がりしている。

つもりだったのだけど、、、

今日現在では72キロ前後を行ったり来たりしている感じです。

オートファジー初めて一週間では結構ガクッと落ちたのだけど、その後停滞しています。

その期間中、基本的には１６時間のインターバルは守っているのだけど、それでも一度停滞を迎えているので、これは何かあると思って、色々調べて見ました。
＃いやもう
＃そこまでやるなら本買えや

そしたら、すぐ出てきました。

オートファジーダイエットで陥りがちなミスらしい。

それは、プチ断食後の爆食。

僕は、１６時間どころか、ほぼ２０時間くらい開けて、そこで一発ドカンと炭水化物含めてガツっと食べてました。

そうすると、血糖値の急上昇と急降下が起きていたことが想像されます。

断食明けの食事後の猛烈な眠気はその所為だったと思われます。

なので、１６時間が明けたタイミングで、低糖質の軽食を採ったり、コーヒー（コーヒーはカフェインによって交感神経が刺激されて、血糖値を緩やかにあげるのだそう。）やナッツを採ったりして、その後の食事において血糖値が急上昇しないように気をつけようと。＝急降下が起きなくなる。

と言うことで、この後一週間は血糖値のコントロールを意識しながら、オートファジーダイエット継続してみようと思います。
＃この毎日投稿はどこに向かおうとしているのでしょうか
＃エヴァにダイエットに防災にと
＃カオスの様相です

ということで、本日はこの辺で

最後まで読んでくれてありがとう。

また明日。

防災をライフスタイルに。