書評#47 人間は習慣で生きている すべて習慣で決まる
こんにちは！
スーパー・ブックサマライザーの蒼李です！
今回は､古川武士さんの「やめる習慣」について紹介していきます！
自分の足で立って生きていくために必要な本
思考停止でその他大勢の同調圧力に屈したくなければ､手元に置いておきたい、そんな一冊。
※ちなみに､みっくさんのイラストも超カワイイです😊
<まとめ>
★なぜうまくいかないのか？
→悪い習慣は負の生活習慣を作り出す
・多くの人が辞めたい悪い習慣ランキング
1位先延ばし
2位ネット､スマホやゲーム依存
3位食べ過ぎ
4位夜更かし
5位無駄遣い
★悪い習慣を止められない理由
1.習慣引力の法則
→脳が変化を嫌い、現状を維持しようとする
2.意識と無意識のバランスが働いてしまう
3.欲望と理性の戦い
→最初の3週間が大切
★「ダメな自分」を変えるやめる習慣とは？
・その習慣を止めるべきかどうか判断する質問
1.なぜその習慣を止めたいのか？
2.その習慣を表示するとどのような問題があるか？
3.その習慣を止めるとどんな副作用が出るか？
4.それでもその習慣を本当にやめたいか？
5.止めることで将来どのような効果があるか？
★「習慣化」はなぜ難しいのか？
・モチベーションを保骨太の理由とは？
1.危機感-このままじゃまずい
2.快感-嬉しいことがたくさん！
3.期待感-将来、大きなリターンがある！
★無気力期とは？
・必ずやってくる無気力期の乗り越え方
1.これまで培った「必勝パターン」を決める
2.例外ルールでゆとりを持つ
3.モチベーションを高める
→アファメーションをする
→ご褒美と罰を用意する
→周りに宣言する
★ゴールまで、あと1歩！
・倦怠期はマンネリ打破がポイント
1.刺激を取り入れる(内容に変化をつける)
2.次の習慣を計画する