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toucyanokite
113.ピスタチオを毎日75粒！？
脂質異常改善や動脈硬化予防にピスタチオが有効らしく、実験による効果的な量はどれくらいかというと、
総カロリーの20％！？
私の１日の総カロリー1428kcalの20％は285kcal。可食部10ｇで約61.5Kcal、となると46ｇとなる。
試しに剥いて測ってみた（ひまか！？
２回やったら17個と15個、平均16個分が10ｇである。
とすると、74個分！！！
今日はカロリーと栄養計算に取り入れて20ｇ（32個）を２回に分けて食べた。
塩味でお酒のお供ならバクバクいくけど、それにしても74個いくだろうか！？
LDL（悪玉コレステロールや中性脂肪）を下げる他の実験はいくつもあって、50粒/日で有効性が示されている。
今日の20ｇを参考に、おやつ代わりに30個を1ヶ月続けてみる。
美容健康効果の期待度が高いから！※末尾参照
次の検査でLDL値や中性脂肪値が下がってなかったら、ピスタチオを増やすのか、お薬に頼るのか😅
いや、他の食べ物にすると思う（笑
「そば」の乾麺も続けられそうなので、明日また見てね！
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