62. 肥満の人は意外と少ない。

「痩せたい」という人は大勢いるけれど、健康リスクがあるよという人は意外と少なかった。

肥満基準になるBMI値２５とは、
身長
１５５cmなら６０kg
１６０cmで体重６５kg
１７０cmで７３kg
を目安にしてください。
身長体重を入れると計算してくれるサイトは末尾に添付します。

ここにある日本人の分布図によると、男性で22～23、女性で21～22を頂点として急下降しています。（一般的に男性の方が筋肉量が多く、筋肉は脂肪より重いため、見た目の体型は同じくらいになると思われます）。

BMI値25を超える人は男女とも1割もいない。

WHOでは肥満基準はBMI値３０超え。
その理由は体重増加にともなってインシュリン量が増えていってくれる体質だから。

アジア人種はその限界値が低い。だからアジアに関しては独自の基準値を設けてよいとされています。

２３を超えたら見た目ぽっちゃり。まだ安心して良いでしょうか？

年齢とともに代謝が落ち、同じ食事なら体重は増えていき、
ダイエットのリバウンドをしたことがあるなら、さらに痩せにくくなる。

BMI値と健康リスクはあくまでも目安にしか過ぎませんが、
たかが、されど、です。

25～30くらいが長生きすると思っていませんでしたか？
個人的には、ぽっちゃりさんがスキです😄人柄が良さげで得することも多々あると思うんですよね～。しかしながら、肥満ドミノ予備軍であることをお忘れなく。見た目の許容量に関わらず、食生活を見直すきっかけに。

そして、ダイエットは「食べることを我慢すること」ではありません。
我慢のストレスがある限り、痩せることが難しいし生活が楽しくないじゃないですか。
私、「がん予防ダイエット」に切り替えて、食べるのが忙しく食べきれないで翌日に回すことも多々あるんですよ(^^)

次回は、「少しぽっちゃり型の方が長生きする説」は、覆されていたという話。気になられましたらスキ・フォローで励ましていただけると嬉しいです。(^^)

ＢＭＩと適正体重