【リズム戻す】1月3日の健康に良い行動「新年初の運動」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、1月3日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2024年1月3日の健康に良い行動3つ】
①新年初のアクティブな運動
②水分補給を忘れずに
③感謝の気持ちを表す

①新年初のアクティブな運動
お正月の間、美味しいものに舌鼓を打ちながら過ごした方も多いでしょう。
そんな中、新年初の運動で新陳代謝を活発にしましょう。
簡単なウォーキングやジョギング、ストレッチなど、自分のペースで心地よい運動を見つけて体を動かすことで、気分もリフレッシュします。

②水分補給を忘れずに
お正月の食べ過ぎやアルコールの影響で、体内の水分バランスが崩れているかもしれません。
新年3日目は十分な水分補給を心がけましょう。
特に温かいお茶やぬるめのお湯は、代謝を促進し、デトックス効果も期待できます。

③感謝の気持ちを表す
新しい年が始まるにあたり、家族や友人、仕事仲間に感謝の気持ちを伝えることも心がけましょう。
感謝の気持ちを表すことで、ストレスが軽減され、心身ともに健康的な状態を保つことができます。
簡単な手紙やメッセージを通じて、大切な人々に感謝の気持ちを伝えてみてください。

新しい年の健康をサポートするために、これらの行動を取り入れてみてくださいね。
1月3日が素敵な一日となりますように！

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以上が、2024年1月3日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「新年初のアクティブな運動」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

新年初のアクティブな運動をしていますか？

僕は新年に入ってから運動として、散歩、キャッチボール、ダッシュ、ジョギング、ストレッチをしました(^_^)
アクティブな運動ではないですが、年内に終わらなかった大掃除で、トイレ、洗面所、リビング、洗濯機、エアコンをしました。
寒くない年末年始なので過ごしやすいですね！
明日から仕事が始まるので、体を動かし生活リズムを取り戻していきます。

皆さん、やりたいこと、やるべきことはたくさんあるかもしれませんが、健康は最も大事です。
運動する時間・習慣を作って、今年一年、元気に過ごしましょう。

新年初のアクティブな運動をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa