【栄養満点】5月11日の健康に良い行動「旬の食材」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月11日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月11日の健康に良い行動3つ】
①ヨガやストレッチなどの運動を取り入れる
②旬の食材を積極的に摂る
③水分補給をしっかり行う

①ヨガやストレッチなどの運動を取り入れる
運動は健康に良いと言われていますが、特にヨガやストレッチは、柔軟性を高めたり、姿勢を改善したりすることで、体調を整えることができます。
短時間でも良いので、毎日続けることを心がけましょう。

②旬の食材を積極的に摂る
旬の食材には、その時期に必要な栄養素が豊富に含まれています。
例えば、春には新鮮な野菜や果物がたくさん出回りますので、意識して摂るようにしましょう。
また、無理に食べ物を我慢するのではなく、バランスの良い食生活を心がけることも大切です。

③水分補給をしっかり行う
水分補給は、健康に欠かせない行動の一つです。
特に、夏場は暑さで汗をかきやすく、脱水症状になるリスクが高くなります。
水分補給は、お茶やスポーツドリンクなども含め、こまめに行うようにしましょう。

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以上が、2023年5月11日に健康に良い行動の3つの例です。
日々の生活に取り入れることで、健康的な体を保ちましょう。

春の旬の食材を食べましたか？
僕は、潮干狩りで採ってきたハマグリ、あさり、バカがいを食べました。
栄養満点で、美味しかったです(^_^)

バランスのとれた食生活を心がけて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa