第147回『一つ手に入れる健康痩身習慣』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
02/01 あなた自身は“運動不足か否か”知っていますか?
02/08 ダイエットをするから痩せないのだ!!
02/15 痩せるというよりは引き締めたい?
⇓⇓⇓⇓“2024新春アクセス最新ランキング”1位～3位⇓⇓⇓
1位 第145回『この一週間の太ってしまう食べ方』(note.com)
2位 第103回『メタボな人はダイエットよりも健康に』(note.com)
3位 第104回『置き換えダイエットはいつまでやるのか?』 (note.com)
では始めましょう!!
本ブログでは、「健康」とそして「痩身」をコアとした情報提供をしていますが、健康と痩身のどちらがメインなのか?と聞かれたら、【健康】とお答えしたいと思います。
よって、とにかく痩身をしたいという方は、スルーして頂くか? 又は軸を健康側へ少し向けて頂きたいと思います。
一口に“健康習慣”と言っても、星の数ほどあるかもしれません。しかも人それぞれなので、そこから何か選べと言われても決して決められないと思うのです。
よって、テーマ通り“一つ手に入れる健康習慣”は、所謂How to系のような端的なものは難しいのです。ただし、一つと申し上げているので、私なりの一つの考え方はご提案出来ます、
それは・・・
👉悪い習慣は一つ止めつつ、良い習慣を一つ始める
つまり、1+1＝1という形式になります。
いやいやそれは“2”じゃないか!! と言われるとただの数式になりますね笑
もう少し説明しますと、痩身(俗にいうダイエット)として何か、エクササイズやら食事を良い方に変えた、または始めたとします。それが先ず①(1つ)ですね。多くの方がそうしています。
が、それではダメなのです。ここが(うまくいかない)大きなポイントです!!
もう一度言います!!
良い事(物)を1つ始めたら、同時に悪い事(物)を1つ止めないといけないのです。
これが、先述した☛1+1＝1 です。
一つのセットと考えてください。
しかしこれは『言うは易し』で、実際には2つの行動を変えるのも事実ですし、簡単には変わりません。
だから、少しずつ変えていくのです。失敗と未達成を繰り返し・・・
長年の習慣が積もったものが、病気であり肥満です。身心のバランスが砂時計の如く、気が付けば変わっています。数秒だけじっと見ているだけではないのです。
次回(2/1)は、「あなた自身は“運動不足か否か”知っていますか?」です。
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1月25日に概要を公開致しました。是非ご覧ください。
～提供元～
ではまた来週!!