第186回『ダイエットは痩せるだけではない凄い事』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
10/31 チリツモダイエットと名付けます
11/07 運動はあえてしなくても良い“その2”
11/14 理想の体重とは適正体重の事か?
今年も70日(10/24現在)を切りましたが、まだ暑いですね💦 冬は来るのでしょうか?と勝手に心配していますが、今年の締めくくりに向けて気張りましょう!!
では始めます!
今回はダイエット(痩身の意)を、安全かつ効果的に遂行するためのポイントについて書いていきます。
例えば、過去にこういう人は多くいました。
➡5キロの減量を目指してダイエットを始めたが、2.3キロ減ったところで、気持ちが変わった
一体何が変わったのでしょうか??
それは、「体重の数字」に拘らなくなったのです。
実際、自分の適正体重が何キロなのかは、よく分からないものです。
でもダイエットの目標を決める時に、“体重”くらいしか思いつかない事も多いと思うのです・・・実際にそうなのです。
ご経験ある方も多いと察しますが、少なくとも、肥満から減量を始めると、実は、体重が減る前に気付く事があります。
〇睡眠の質が良くなった
〇疲れにくくなった
〇体力がついた
〇気分がいい
〇集中力が上がった
〇気持ちが前向きになった
〇ストレスが減った
いかがですか??
言いたいことはこちらにも書いています
➡第81回『本当は痩せたいのではなくスマートになりたい?』 (note.com)
つまり、“痩せる”という最終目標に到達するまでのステップ(階段)は、多いほど良いのです。
例えば小柄な女性が安易に“5キロ痩せたいです”と言うのを見聞きすると、ステップはあるのかな～と心配になります。
先述した“体重の数字”に拘らなくなった人は、このステップを確実に上っていきます。もしダイエットを開始して、体重以外の変化に気付かなければ、そのやり方は間違えていると思ってください!!
➡つまり、一度“止める”のです
どれもマズイことは知っています。が、以下の状態のままダイエットを続けたらどうなるか??
⇓
寝不足✖
ストレス過多✖
イライラ✖
気分⇓✖
食べ過ぎ✖
マイナス5キロを目指すなら、1キロ減ったところで、身心がどうなっているのかを、一度知ってほしいと思います。
そこで、先述したこちらの方はどうなったかと言うと・・・
➡【5キロの減量を目指してダイエットを始めたが、2.3キロ減ったところで、気持ちが変わった】
☆ランニングに目覚めたのです。
こうなった方(スイッチがオン)に、「運動では痩せませんよ」と、誰が言うでしょうか?
>>>健康痩身一句<<<
「痩せるのは 結果であって 目的ではない」
次回(10/31)は、「チリツモダイエットと名付けます」です。
～提供元～
ではまた来週!!