第75回『体力がないと痩せてはいけない!?』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル
・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は、こちら(第1回ご挨拶)をどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
08/18 有酸素運動よりも筋トレの方が脂肪は燃えるのか?
08/25 健康で痩せる習慣は見えないと分からない
09/01 1キロ太ると1歳老ける?
第46回「痩せたい人にモニターになって貰いました(その5)」
第70回『健康痩身ゼミ春季活動報告』
残暑厳しき折、皆さま如何お過ごしでしょうか?
こう風情ある聞き方がしたいところですが、連日の記録的暑さには、体力が有り余っている若者にも厳しい暑さではないかと思います。
暑い・・・というと、こちらが気になりますね。
☛熱中症
コロナ禍ではありますが、ご存じのようにマスク問題と大きくリンクするのが熱中症です。
が、街を歩けばマスク姿の人が・・・
先ずは、総務省消防庁発表の直近(7/25～31)の熱中症情報を、かいつまんでご紹介します。
熱中症情報 | 熱中症情報 | 総務省消防庁 (fdma.go.jp)
7月の最終週(7/25～31)における、救急搬送者数(7,116人)の内訳ですが、
① 高齢者(65歳以上) 53.7％
② 成人(18歳～64歳) 35.0％
③ 少年(7歳～17歳) 10.7％
高齢者の方が多いというのは、ニュースでもよく見聞きします。
そして症状の割合ですが、
① 軽症 66.1％
② 中等度 30.6％
③ 重症 2.0％
軽症が7割近くを占めますが、怖いのは軽症が直後に“重症化”する事。
また、どういう場所で起きているのかというと・・・
① 住居(庭などの屋外を含む) 36.3％
② 道路 17.7％
③ 公衆の場 14.0％
お一人暮らしの高齢者が、自宅で亡くなっているというのをニュースで聞きますね。
改めて今回のテーマが「体力がないと痩せてはいけない」としましたが、皆さんはどう想像されたでしょうか?
要は『先ずは痩せてから体力をつけたい』というのです。皮肉を言えば、体力がないから太ったはずなのに・・・と。
太る原因はさまざまではありますが、“先ず痩せないと”と言われる人がどういう人かを知った方が良いと思います。
それは・・・
☛医学的に肥満が原因で命の危険がある人
可愛く言えば、“超のつくおデブちゃんで日常生活の維持すらに危険が伴う人”である。
万が一該当するなら、医師の診断を仰ぐべきですが、ここでは当然ですがそれには触れません。
ついては・・・
気合と根性で、痩せにかかるのはデンジャラスと申し上げたいと思います。
そもそも体力と言っても色々な体力が要りますが、分かりやすい例を挙げます。この質問にどうお答えになりますか?
Q.あなたは一日“何時間座っていますか?”仕事、余暇の内訳に問わず教えてください。
仮にこの答えが、「7時間以上」なら、6時間以下にした方が良いでしょう。エクササイズを始める前にこちらになる環境と、立ち続ける体力が必要です。
なお、健康なまま痩せたいなら、以下のシリーズを参考にしてください。
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第50回『健康なまま痩せるコツ その5』｜ヘルスフィットネスコンサルタントMarkの健康痩身ライフ｜note
健康に痩せるにも準備が必要です。
「痩せる体力は残っているか?」
もう一度、問うて欲しいと思います。
焦らずに、一回で(健康なまま痩せるのを)決めましょう!!
ちなみに、過去74回の更新をお陰様で重ねてきましたが、8/9時点でのビューランキングをご紹介しますので、参考にしてください。
ではまた!!