第192回『一体どこが太っているのか?』“その2”
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
12/12 ダイエットを「いつかやる」は「始めない」に等しい
12/19 ダイエットを始めるなら年末からがいい理由
12/27 休暇太りに備えよう“2024年版”
12月に入り、なんだか“忙しい感じ”がしてきました、マークです。兎にも角にも、体調維持には神経を使いますね。
さて今回は、好評?“その2”シリーズです。初回はこちら!!
➡第65回『一体どこが太っているのか?』｜健康痩身ゼミ代表マーク
2年半ほど前に書いていますが、大方(の情報)は変っていません。
ただ・・・
色々なエビデンスが出てはいますが、これは変らないという事です。
※「ちょい太」を、主観で見るな!! という事。
どこまでがちょい太かなんてわかりませんね。人それぞれです。
ただご存じのように、その体型・体重が特異な職業等の方々もいますが、やはり日本人は、特にここでしょう!!
➡お腹周り
メタボの危険性については、前号で触れましたので割愛しますが、日本人の典型的なちょい太は、体重は標準なのに、お腹だけが出ているという事。
こういう言い方はあまりしたくありませんが、響かないのも何なので・・・
➡あなたはお腹が太っているのです!
ということで、お腹痩せの運動をお教えしましょう、
それは・・・
① 座っているなら“立ちましょう”
② 立っているなら“歩きましょう”
③ 歩いているなら“走りましょう”
この3つを飛ばして、最もなエクササイズをしたところで、満足度だけは上るかもしれませんが、結果は言うまでもありません。
>>>健康痩身一句<<<
「鍛えるな 立て! 歩け!!」
→健康と痩身の両立を学ぶゼミ 一度お試を!!
次回(12/12)は、「ダイエットを「いつかやる」は「始めない」に等しい」です。
～提供元～
ではまた来週!!