リベンジダイエット～健康体への軌跡㉛

酵素ダイエットは良いの？？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「酵素」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？

「酵素」と言えば、「酵素ドリンク」で聞いたことがある方が多いかと思いますが、そもそも「酵素ドリンク」とはどんな飲み物で、根本的に「酵素」とは何であり、ダイエットにどのように関わっているのか。

今回は、私のダイエット経験から「酵素」についてお伝えしていこうと思います。

酵素とは？

＊主にタンパク質で構成されている
＊生きていく上で必要な、消化・吸収・代謝などの化学反応を促進するもの
＊我々の体内に約5000種類の酵素がある
＊各酵素は１つの働きのみを実施するスペシャリスト的な存在
＊大きく分けると「消化酵素」と「代謝酵素」になる
＊年齢を重ねるごとに酵素の働きは減退する
＊酵素をスムーズに働かせるために必要なものは「ビタミン」「ミネラル」

「消化酵素」について
消化酵素は食べたものを分解して体に吸収しやすいようにしてくれる酵素であり、主に
・炭水化物を分解する酵素：アミラーゼ
・タンパク質を分解する酵素：プロテアーゼ
・脂肪を分解する酵素：リパーゼ
などがあります。

「代謝酵素」について
代謝酵素は消化酵素以外のもので、体内に吸収された栄養素を体内の細胞に届ける酵素であり主に、
・新陳代謝、血液循環の促進
・免疫力アップ
・老廃物の排泄
など生命活動に関係しています。

ダイエットの観点からみると、酵素を摂取することで消化・吸収機能の効率がアップされ、代謝を促進（脂肪、糖の燃焼させてエネルギーを生み出す）腸内環境が整えられることで太りにくい体づくりが可能になります。

酵素ダイエット　酵素ドリンク（サプリ）の摂取について

以前より、ファスティングなど、食事を酵素入りドリンクに置き換えをするという酵素ダイエットがあります。

酵素ダイエットの主なメリット
＊食事の置き換えになりますので、カロリーカットになり体重減に繋がる
＊腸内環境の向上で基礎代謝の向上に繋がり、太りにくい体つくりに繋がる

酵素ダイエットの主なデメリット
＊栄養、カロリー不足になりがち
（免疫力低下　肌荒れ　筋力低下・・など）
＊空腹感による精神的な不安定
（集中力低下　イライラ・・など）
＊リバウンドしやすい
（食事の置き換えにより体重減はするが、その後反動で食べてしまいリバウンドしてしまう可能性が高い）

私の個人的な意見になりますが、メリットとデメリットから考えて、メインのダイエット方法として実施すべきものではないと思います。

健康的に、リバウンドなくダイエットを成功させるためには、食事を３食バランス良く適量に摂取し、個々の状況にあった強度の運動を継続的に実施することが最も大事な事になります。

但し、食事については意識したとしても３食バランスよく適量な食事を毎回すべての食事で継続し続けることは、中々難しいと思います。会社の飲み会や友達や家族との外食などがあったりしますよね。

以前、体重管理は週間で実施という記事を書きましたが、体重管理と合わせて食事からの栄養、カロリーの摂取も週間で一緒に管理調整していく中で、酵素ダイエット（食事の置き換え）を取り入れていくことが最良かと思います。

大事な事
＊酵素ダイエットはメインのダイエット実施方法
　にしない（デメリット大）
＊とはいえ、ファスティングなどを実施する場合
　は食事の管理を含め、専門家の指導のもとに実　
　施するのが良い　　　　　　　　　　　　　　　　（自己流はリバウンドの危険性アップ）
＊週間での食事管理の一部に取り入れるのが最良
＊酵素ドリンク、サプリは腸内環境を良くするた
　めに補助的に摂取する
＊酵素ドリンクは酵素以外の成分に注意　　　
（糖分が多いものなどもある）

つづく

幸永　健吾