朝活最高！朝はすべてのゴールデンタイム！

おはようございます。今日も元気が一番！

なかなか布団から出られない季節。もっと寝ていたい。寒いのはつらい。でも僕は朝だけが与えてくれる快感を知っているのです。考えるのをやめ、心を真っ白にして布団を自らはぎとります。

寒さという苦痛の中に一歩足を踏み出してみると、そこは勇気と自信にあふれた世界が待っていました。

「よし、まず動こう！」

キッチンに行き、コップに水を入れてくいっと一杯飲み干します。これが僕の朝のスイッチです。水が入ると体が目覚め、内臓が「お、おきたんか。あさ。そんじゃやるかあ。」と、脳や他の内蔵を起こしてくれます。

体の細胞たちがやる気になっているので、僕も主として負けていられません。全力笑顔５分やりまーす！

笑顔って怒りながらとか嫌なこと考えながらできないんですよね。「はっはっは」とか声出すとよくわかります。楽しいこと考えないと笑えないんですよね。というか勝手に楽しくなってきます。面白いことがわいてくるというより、嫌なことでさえも笑えてきます。

僕はその勢いで体に負荷をかけます。腕立て５０，腹筋３種×３０。筋トレが苦しくないわけがない。でもその笑った勢いのままやると、それが楽しく感じてしまうから不思議です。

筋トレを終えると筋肉も目覚め始めます。僕はジャージに着替えて靴を履き、さらに寒い外の世界へ足を踏み出します。

頬を伝う冷たい風。視界を覆う自分の白い息。寒い！。

もう若くないのでしっかりストレッチをします。

前屈、足上げ、腰、背中、肩、腕、首、アキレスけん、大腿筋、各部しっかり伸ばします。そうすると筋肉もほぐれてきます。しなやかさを得て戦闘可能。準備完了。

近所を軽くジョギング１周。約７分です。

ジョギングは疲れたり体を傷めない程度。息が軽く上がる程度を目指して走っています。これにはちょっとした理由と、その実績があります。

僕が鬱っぽかった時、会社に着くと激しい動悸、息切れがしていました。心拍数がものすごく上がるのが自分でもよく分かったのです。そのときは落ち着かせよう、落ち着かせようとしていましたが、逆の発想に至りました。

慣れちまえばいい！

不安で心拍数が上がる前に、朝、一回心拍数を上げてしまえ！

ということで、ジョギングが一番健康的で簡単な方法だと気付いた僕は、朝走り出したのです。理論は違っていたかもしれませんが、朝運動することで、その日一日がものすごく爽快に過ごせることに気が付きました。

ふつうなら「疲れるから仕事前に運動なんてしない。」と考えるのですが、やってみると真逆でした。運動したほうが疲れないし、一日前向きな気分、頭の回転も良く仕事もテキパキこなせます。

ジョギングが終わると、子供のニンテンドースイッチをかりてFITボクシング！これはただ単にダイエットのためです。やるとやらないとで腰回りのお肉が全然違うので。

一通り運動を終えた僕は、血流が最高の状態で計算力トレーニングのアプリを開いて頭のトレーニング。僕はほんと数字が苦手なので、数字に慣れようと思い毎日続けています。

終わったら一呼吸入れながら５分瞑想をします。自分を客観的に見て、今という時間だけを見つめる贅沢な時間を過ごします。

瞑想が終わったら脳と言葉をつなげるために朗読をします。読む内容は何でもよいのですが、僕は気持ちがポジティブになれる文章を読むようにしています。

一通り体と脳が目覚めたところで、「昨日の幸せ日記」を書きます。昨日感じたいいこと、うれしいこと、ありがたいこと、感動したこと。とにかくいいことばかり書きます。これで僕の脳をポジティブ側へ誘導します。

脳も体も目覚めたところで、家族におはよう！