美ボディのサポート役❗️HMB👍
おはようございます☀
マツケンです☺️
今回は
HMB
コレは運動のエネルギーとなる
必須アミノ酸のロイシン
から作られる成分❗️
役割は
筋肥大のスイッチ"mTOR"
を活性化させること💪
国際スポーツ栄養学会では
筋肥大
筋損傷の回復
体脂肪量の減少
加齢による筋肉減少の予防
このような効果があることを報告❗️
このHMBは
ロイシン30gから
わずか1.5gしか作られません😳
もちろん
ロイシン自体にも
筋タンパク質の合成
肝機能強化
の効果があるので
ロイシンを摂取するのもOK☺️
食材だと
牛肉
鶏むね肉
アジ
マグロ
タラ
チーズ
ヨーグルト
などに含まれてます👍
HMBを摂取するときは
やはり
サプリが効率的💪