若返りホルモン"マイオカイン"を分泌させるには？

マイオカインとは若返りホルモン‼️‼️

筋トレしてる人が実年齢より若く見えるのはこのホルモンのおかげ‼️

他にもメリットがあって

マイオカインには
・免疫の暴走を抑制
・ガンの増殖抑制
・うつ病改善
・記憶力UP

様々な効果があることがわかってます❗️

じゃあ、マイオカインを出すには❓

意外と簡単❗️  

筋トレと軽い有酸素運動によって分泌されます

でも

上半身の運動では分泌されません❗️

下半身の運動でマイオカインは分泌されます❗️

1番良い組み合わせは

スクワットとウォーキング

スクワット10回×３
ウォーキング20分くらいでOK

スクワットもウォーキングも
小分けにして大丈夫ですよ

例えば
スクワット朝10回昼10回夜10回
ウォーキングも朝晩10分ずつ  

これだと継続しやすいと思うのでぜひ若返りのためにやってみてください☺️