一日おきの断食ダイエットと通常ダイエットの比較
こんにちわ☀️
マツケンです☺️
台風10号が迫ってて
めっちゃ警戒中です😭
みなさんも
身の安全を第一に
過ごしてください❗️
さて
減量方法って
色々ありますよね❗️
ボディビルダーのボクも
色々試しました❗️
いかに脂肪だけを削ぎ落とすか
今も試行錯誤は続いてます☺️
今回は
**
一日おきに
断食(1日の摂取カロリーは500kcal)と
2500kcal摂取を6ヶ月続けるグループ**
毎日いつも食べてるカロリーを75%に
制限して6ヶ月続けるグループ
両グループは
平均年齢44歳(18〜64歳)
代謝異常がない肥満者
この減量方法を比較した研究について
結果は
減量効果に差はなかったそうです
ただ
脱落率が高かったのは
断食をしたグループ
脱落率が高い原因としては
断食の500calを守れない
次の日の2500kcalをしっかり食べれない
ということでした
ただ
断食グループの成功者では
9〜23kgもの減量に成功した人もいます
減量幅が大きいのは
対象が肥満者だからでしょうね🤔
この研究結果が教えてくれたことは
**極端な減量方法は継続できない
自分に合う減量方法を見つける
みんなに同じように効く減量方法はない**
あらためて再確認できました🤗