筋肉だけじゃない❗️ロイシンとは❓
おはようございます☀
マツケンです☺️
今回は
ロイシンについて
もう少し詳しく
説明していきます✨
ロイシンは
体内で作られない必須アミノ酸です
筋肥大のスイッチと言われる
mTORを活性化して
タンパク質の合成を促します💪
また
筋トレで傷ついた
筋線維を修復してくれる
HMB‼️
このHMBは
ロイシンの代謝産物で
ロイシンから
わずか5%程度しか
HMBに変換されないんです😳
HMBは
筋肉量を増加させること
で注目されてます‼️
ただ
色々な研究論文を読むと
**トレーニング未経験者
トレーニング初心者**
には効果を認める‼️
しかし
トレーニング経験者には
効果があまりない‼️
ということが報告されています😭
ロイシンの他の効能は
肝機能改善効果です❗️
1肝臓でのアルブミン合成促進
アルブミンというのは
肝臓で作られるたんぱく質
例えば
アルブミンが正常値よりも低いと
肝臓に問題
もしくは
腎臓や腸管から
アルブミンが
漏れてる可能性があります
肝細胞増殖因子の
産生・分泌促進作用
肝臓の働きをざっくり紹介👍
1.胆汁を作る
胆汁は脂肪分解に必要で
肝細胞から分泌されてます❗️
2栄養素が体に吸収しやすいようにするぶどう糖を
グリコーゲンに変換して
肝臓に貯める❗️
赤血球を作るための
葉酸
ビタミンB12
を貯める❗️
血液に必要な
アルブミン
フィブリノゲン
を作り
血液の中に送り出す❗️
3解毒作用
アルコール
たばこのニコチン
を中和❗️
疲労物質の乳酸を
グリコーゲンに変換❗️
これらのことが発見されています☺️
ロイシンは
筋肥大だけじゃなく
肝機能にも
必要なアミノ酸なんです👍
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