腸活・美肌に⭕️キウイの正体🥝
おはようございます☀
マツケンです☺️
今回は
キウイ🥝
成分と効能を
紹介しますね❗️
キウイって
グリーンと
ゴールデン
2種類ありますね❗️
ビタミンCの
量も違います😳
1日の必要量は
**グリーンで2個
ゴールドで1個**
他の成分では
食物繊維
カリウム
葉酸
ビタミンE
アクチニジン
ポリフェノール
重要な
栄養素がいっぱい❗️
美容面でみると
シミに効くビタミンC
女性のビタミンC推奨量は
１日に100mg
**グリーン一個だと1日の60%摂取
ゴールドだと一個で1日分摂取**
ビタミンCはゴールドが
優秀✨
どちらも
ビタミンEも
豊富で
美肌作りに
どちらもオススメ❗️
美肌には
腸内環境も
大事❗️
食物繊維も
含んでるから
これだけでも
腸活に
効く❗️
さらに
今注目されてる
酪酸を
増やす効果もあります❗️
酪酸は
整腸作用
全身の健康維持
に役立ちます❗️
次に
アクチニジン❗️
肉や魚の
消化促進作用が
あります❗️
是非
腸活
美肌作りに
食べましょう☺️