マイオカインを増やして生活習慣病を予防❗️

こんにちわ✨
マツケンです☺️

マイオカイン

最近は本や健康系ニュースに
チラホラ出てくる言葉❗️

知ってますか❓

筋トレをしないと
20〜80歳代にかけて
筋肉は約40%も減るんです😳

筋肉量の減少は

心臓の機能
糖尿病
認知症
など

カラダだけじゃなく脳にも影響します‼️

高齢者の場合だと

筋肉量の低下
↓
活動量の低下
↓
骨の強さの低下
↓
骨そしょう症
↓
さらに活動量の低下
↓
寝たきり
という負のサイクルにハマっちゃいます😭

そこでキーワードになるのが

マイオカイン

がん細胞の増殖を抑えたり
うつ症状の改善など

筋肉とは関係なさそうな症状を
良い方向に導くことで注目されてます❗️

マイオカインの一種である
IL6
このIL6はメタボの改善に有効
であることがわかってきています❗️

メタボとは
内臓型肥満に

高血圧
高血糖
脂質代謝異常

の3つのうち
2つ以上が組み合わさった症状

実はメタボは
免疫の暴走が引き起こしています❗️

この免疫の暴走により
心筋梗塞
脳梗塞
糖尿病
などのリスクは高まるんですよ😳

マイオカインは
筋肉の収縮で分泌され
IL6は免疫の暴走を抑える
働きをします‼️

でわ

マイオカインを増やすには❓

それは

ゆるゆる筋トレ+15分ウォーキング


スクワットが一番オススメ✨

毎食後に
スクワット10回+15分ウォーキング

ぜひ試してくださいね😊

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#マイオカイン
#糖尿病
#脳梗塞
#認知症