ストレスコントロール❗️GABAのチカラ👍
こんにちわ☀️
マツケンです☺️
あっ
配信がお昼に
変わりました〜👏👏👏👏👏👏👏👏👏
今後も
「なるほど‼️コレはいい」
と感じる内容を
毎日配信👍👍👍
宜しくお願いします✨
さて
今回はGABAについて
GABAはアミノ酸の一種
脳の興奮を抑えて
ストレスをやわらげる効果があります♬
ほかにも
良い眠りを促進
血圧を下げる作用
など
カラダに良い成分なんです☺️
どんな時でも
ストレスはつきまとう
コロナの影響で
ストレスは高まってますよね❗️
そんな時にGABAが活躍します👍
じゃあ
GABAはどうすれば増える❓
GABAは睡眠中に作られますよ👍
だから
睡眠サイクルの乱れ
ストレス
はGABAにとっては敵‼️
睡眠以外にも
GABAは食品から増やせます👍
GABAを多く含む食品は
チョコレート
チョコレートだと
手軽にいつでも摂取できますね☺️
しかも美味しい🤤💕
他には
キムチ
納豆
発芽玄米
にもGABAは含まれてます👍
さらに
GABAを作るお助け役
ビタミンB6も摂取すると効果的👍
**青魚(まぐろ、かつお、いわし、サバ)
にんにく
とうがらし**
などから摂取できますよ👍
GABAの1日の摂取目安は
50mg👍👍👍👍👍
是非ストレスから
身を守るGABAを増やしましょう✨