美容・筋肥大・疲労回復❗️パイナップルのまとめ‼️
こんにちわ
マツケンです☺️
今回は
以前ブログで話した
パイナップルのまとめ❗️
やっぱり凄い❗️
早速パイナップルの力を紹介✨
傷の治癒力を高める抗炎症作用
筋トレで傷ついた
筋繊維の修復に
役だってるんです❗️
でも
果物カロリー気になるぅって
思うでしょ❗️
1カップ170gでわずか85kcal☺️
炭水化物は22g含み高GI値だから
筋トレ後にオススメ❗️
血糖値上げてインスリン出して
タンパク質の吸収効がアゲアゲ👍
これにより
疲労回復
筋発達反応
がスムーズに👍
次に
ビタミンC❗️
一日の摂取目安の半分以上
1カップで補えます❗️
ビタミンCは
風邪予防
筋肉の発達
関節痛予防
心臓疾患の予防
沢山の効果を期待できます❗️
そして
マンガン❗️
健康な骨の構造を維持
炭水化物
脂質
タンパク質
などの主要栄養素の
代謝を促します❗️
最後に
ブロメライン❗️
タンパク質分解酵素で
筋肉痛をやわらげる作用があります❗️