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2021年8月の記事一覧
栄養素の吸収率を高めるにはコレ‼️
こんにちは🌞
マツケンです☺️
筋肉をつける
美肌のためにタンパク質を摂る
減量
このような目的のために
炭水化物
脂質
タンパク質
を調整して摂取しますよね❓
でも
これだけだと足りないんです😳
そこで大事になるのが
ビタミンB群🤗
ビタミンB群は
エネルギー代謝の補酵素❗️
栄養をカラダに効率良く届けるための
潤滑油になるんですよ☺️
特に
美容やボディメイクでは
ビタミ
5日で1.5kg減った小豆水の効果
こんばんは🌇
マツケンです💪
コレ‼️
見た目は美しくないけど
小豆水というやつ‼️
さっそく知りたい効果は
むくみ改善
便秘解消
新陳代謝がUP
小豆の成分サポニンには
腸の動きを活発にしたり
余分な水分を排出したり
血行促進作用
があるんですよ☺️
だから
ダイエットの味方💪
作りかたはカンタン❗️
小豆を一晩水に浸けて
翌朝、30分くらい煮ます‼️
あ
3週間の糖質カット❗️減量の反応は❓
こんにちは🌞
マツケンです☺️
ボディビル大会まであと3日‼️
実は
減量が途中停滞してしまい
糖質カットに‼️
ケトジェニックダイエットをしています‼️
今日は3週間で1.5kg痩せた
内容とカラダの反応について報告‼️
食べたものは
卵
牛肉
サバ
豚肉
鶏むね
アボガド
が中心‼️
脂質を体重×3倍のグラム数を摂取❗️
脂質はしっかり摂るので
空腹感はない感じでした‼️