セルフコンパッションは一生使えるセルフケア術！
忙しい毎日の中で、
あなたは自分を大切にしていますか？
仕事や家庭、さまざまなプレッシャーの中で「自分を責めてしまう」瞬間、ありませんか？
このセミナーでは、自分を優しく受け入れるセルフコンパッションの基本を学び、心の余裕と自信を取り戻すお手伝いをします。
セルフコンパッションの魅力とは？
「優しさ」で自分を強くする新しいアプローチ
セルフコンパッションとは、失敗や困難に直面したとき、自分を責めるのではなく、自分に優しさと思いやりを向ける力のことです。
これは決して甘えではなく、心を強くし、困難を乗り越えるための科学的に裏付けられたアプローチです。
セルフコンパッションがもたらす3つの変化
ストレス軽減と心の安定
自分に優しくすることで、心の負担が軽くなり、ストレスへの耐性が高まります。自信と自己肯定感の向上
失敗や困難を乗り越える力を育み、自分に自信を持てるようになります。人間関係の改善
他人に対しても優しさを向けやすくなり、コミュニケーションが円滑になります。
セルフコンパッションを学ぶメリット
自己批判を手放し、心に余裕が生まれる
セルフコンパッションを学ぶことで、「もっと頑張らなきゃ」「自分はダメだ」といったネガティブな思考から解放されます。
その結果、心が軽くなり、日々の生活を前向きに楽しめるようになります。困難に立ち向かう回復力が高まる
セルフコンパッションは「レジリエンス（回復力）」を育てます。
失敗やストレスを乗り越える力が身につき、何度でも立ち上がる自分になれます。自分を大切にする方法を学べる
自分のケアを怠りがちな忙しい毎日でも、セルフコンパッションの技術を使えば、
自分の心と体を労わる方法が自然と身につきます。科学的に証明された方法だから安心
セルフコンパッションは心理学的研究に基づいたアプローチです。誰でも取り組むことができ、効果が実証されています。
セルフコンパッションはあなたをもっと自由に、もっと幸せにします！
これまでにない「心の優しさ」を手に入れ、日々の生活を充実させてみませんか？
講座で学んだスキルは、あなたの人生に大きな変化をもたらすはずです。
セミナーのポイント
1対1のマンツーマンセッションで、あなたに合った方法を具体的に学べます。
✅Zoom開催だから安心・リラックスして参加できる！
✅60分で「心のセルフケア」のスキルを体感できる！
✅誰でも実践可能な方法で日常にすぐ活かせる！
こんな方におすすめです
✅自分をもっと好きになりたい方
✅失敗やミスを引きずりやすい方
✅ストレスや不安を減らしたい方
✅ポジティブに生きる方法を知りたい方
セミナーで得られること
✅自分を責めず,優しく受け入れる「セルフコンパッション」の基本
✅ネガティブな気持ちを軽くする実践的なスキル
✅自信を取り戻し,心を穏やかに保つ方法
✅一生使える「心のセルフケア法」
セミナー参加者限定特典
✅1日5分で自己成長！「セルフコンパッション日記」をプレゼントします
セミナーの詳細
【一生使えるセルフケア技法 「セルフコンパッション」入門講座】
✅日程：2025年1月7日・14日・21日・28日（毎週火曜日）
✅開始時間：14:00～／20:00～
✅時間：60分
✅形式：Zoomによる1対1のオンラインセッション
✅料金：無料
✅定員：1セッション1名（完全個別対応）
当日の流れ
セルフコンパッションとは？
概念の紹介
セルフコンパッションと自信の関係セルフケア実践ワーク
✅セルフコンパッションレター
✅アファメーション作成
実際に自分に優しく向き合う方法を学びます。振り返り＆質疑応答
気づきを共有し、日常での活用方法を考えます。
講師紹介：家族ケアカウンセラー にしおか
✅オンラインカウンセリングで多くのクライアントを支援。
✅特に心の病になった家族を支える「メンタルケアラー」支援に注力
✅「優しい自分」と向き合う方法を分かりやすく丁寧にお伝えします。
お申し込み方法
以下のボタンをクリックして申し込みフォームにアクセスしてください。
希望日時をご入力ください。
前日までにZoomリンクをお送りします。
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あなたの心に余裕と自信を取り戻す第一歩を踏み出しましょう！
セルフコンパッションを学び、
自分をもっと大切にできる新しい日々をスタートしてみませんか？
ご参加お待ちしております！
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