特異性の原則

特異性の原則とは、
例えば筋肥大なら筋肥大に向けたトレーニングをしないと効果は出ません

そんなこと分かってるって思うかも知れませんが意外と間違っている人が多いのが現状です。

筋力･筋肥大･筋持久力を知らずにトレーニングし、重量が伸びません、でかくなりませんと言ってる人を見てデカい人達はまだトレーニングあんました事ないんだなと優しい目で見てることでしょう。

とまぁ余談はこの辺にして、
この原則は大きく二種類あります

・競技の基礎となる身体的機能を向上させるトレーニング
・競技に特化した専門的トレーニング

1つ目は、トレーニングや基本動作を中心に行うという事です。

2つ目は、その競技特性に合わせた動作･技術のトレーニングや、戦術･戦略を考慮したトレーニングを行うことです。

どちらに重きを置くかは個人やチームの状況、大会前、オフ期間など時期の違いで異なるので、自分に合ったものを選択してみてください！