肩のトレーニング

・ワンハンドサイドレイズ（片側：8~12kg）

・ダンベルショルダープレス（片側：26~30kg）

・インクラインサイドレイズ（片側：6~7kg）

・ライイングサイドレイズ（片側：4~5kg）

・ケーブルリアデルトフライ

・シーテッドダンベルフロントレイズ（片側：6kg）

・スミスマシンショルダープレス（全体：40～50kg）