スケボートレーニング

今日もよろしくお願いします。keishinです。

今日はスケボートレーニングについてお話します。

スケボートレーニングおススメ方法は、、

前回にスケボーの為には体幹、下半身の筋トレが必要だといいましたよね

それを今回は具体的に説明していきます。

まだ見ていない人は前々回の投稿をみてくださると嬉しいです。

体幹を鍛えるためのトレーニング

・レッグレイズ　・プランク

大殿筋、ハムストリングスを鍛えるためのトレーニング

・ヒップリスト　・スクワット　・ボックスジャンプ

下腿三頭筋のトレーニング

・スタンディングカーフレイズ　・ボックスジャンプ

などです。

筋トレの回数について

限界の８０パーの回数を１セットにして、1から３セットを

目安にしてやるといいみたいです。

これらのことをやっても食事をきちんと摂らないとだめなので

前回の投稿を参考にしてみてください。

最後までみてくださりありがとうございました。次の投稿でお会いしましょう！！！！！！