ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本

== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。しかも、その後はリバウンドしない身…

30Kgのダイエットに向います。私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…

¥1,200

運営しているクリエイター: 平野圭一

#ダイエットメニュー

ダイエットスタート！目標2年で30kg減量！😄✨ストレスフリー✨✨✨そんな事ができるの！？

25年間のデブデブになるまでに掛かった期間はわずか半年。デブから脱出できなかった期間25年！💦 これまで幾度となく失敗し、そのたびに過去を上回る体重増に💦 しかし見た目はトトロなので親しまれている喜びも… いやいや、いつかはダイエットしたい…そんな悩みを抱えて、もはや25年もの年月が経ち、いまさらできるんだろうか… いっそのこと、ライザップとかお金をかければ痩せれるよなぁ… ダイエットにリベンジしようと決めたきっかけそんな私に手を差し伸べてくれたのが、マインドフルネス！

ダイエット奮闘記 6/11 (19日目)

メンタル良好！用語解説【マ】豆類【ゴ】ゴマなどの種子類【ワ】ワカメなどの海藻類【ヤ】野菜類【サ】魚類【シ】しいたけなどのきのこ類【イ】芋類朝食【や】コロッケバーガー(コロッケ1/2) 大人の紅茶(糖質ゼロ) 昼食【や】ベーコンバーガー【や】【し】ミネストローネコーヒー牛乳大人の紅茶(糖質ゼロ) レモネードコーヒー(糖質6.2g) 夕食【や】【ま】カリフラワークレープの野菜巻き【い】【し】里芋と椎茸の煮物麦茶コンニャクゼリー 3個 👇体

ダイエット奮闘記 6/10 (18日目)★SP

メンタル良好！用語解説【マ】豆類【ゴ】ゴマなどの種子類【ワ】ワカメなどの海藻類【ヤ】野菜類【サ】魚類【シ】しいたけなどのきのこ類【イ】芋類朝食ウインナーパンダイエットコーラ昼食【や】【ま】【わ】31品目の野菜と大豆ミートパテのハンバーガーダイエットコーラアイスコーヒーブラック夕食【や】【し】ミネストローネ【や】タマネギサラダむね肉の唐揚げ 2個麦茶大人の紅茶(糖質ゼロ) 豆乳プリン

¥200

ダイエット奮闘記 6/8 (16日目)★SP

メンタル良好！朝食ヨーグルトバナナ昼食オートミールのピザ夕食こんにゃくうどんキムチナスと山芋のわさび漬けローストビーフ野菜のキムチ炒め麦茶カラシ豆腐美酢ミニシュークリーム 6個 ★山田有由未先生からのアドバイス（アスリートインストラクター）私、資格でスポーツフードアドバイザーも持ってるのですが食事での減量に糖尿病の心配がないのであれば糖質制限よりは脂質の制限の方がおすすめです✨ 糖質は脳、身体のエネルギーになるので必要不可欠。足りなくなると

¥200

ダイエット奮闘記 6/7 (15日目)

メンタル良好！朝食バナナヨーグルト昼食【し】【や】【わ】焼き春雨(エリンギ、ピーマン、刻み海苔) 夕食低糖質ミートパスタ 1人前【や】【し】野菜と竹輪、エリンギのキムチ炒め小皿【さ】タラの香草焼き 1個ローストビーフ 3枚【ま】ロカボナッツチョコ 1袋13g 【ま】ハニーソルトアーモンド 1袋 10g 👇体重と体脂肪率の推移はこちら

ダイエット奮闘記 5/24 (1日目)

== メンタル ==良好！ == 朝食 == ✔️ピザトースト1枚＋カロリー0のアイスティ == 昼食 == ✔️牛丼（ご飯少なめ）＋カロリー0のアイスティ == 夕食 == ✔️ご飯 ✔️刺身（サーモン、ネギトロ） ✔️焼きナス田楽（油一切不使用） ✔️厚揚げとほうれん草の煮物 ✔️サラダ（スプラウト入り） ✔️麦茶

ダイエット奮闘記 ストレスフリーで30Kg痩せる！

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